《黄帝内经》中，有“天人相应”“春夏养阳”之说。意思是，养生要顺应四季的变化，而春夏养生的一大关键，就是养阳气。

不过很多人其实不太了解，到底什么是阳气？该怎么养阳气？

我们今天就来好好讲讲~

阳气到底是什么？

春夏养阳，怎么养？

人体阳气跟大自然的阴阳消长规律是相呼应的。

春夏日照时间越来越长，人体阳气生长、发散在外，此时好比前方战事紧张，后方军力空虚，敌人容易乘虚而入，所以强调要“养阳”。

②晒晒太阳

太阳是万物生长的能量源头，也是人体阳气的来源。

阳光的热量，能提升人体阳气，加快身体化湿的能力，同时，通过促进发汗，把湿邪清出体外。加快代谢，提高免疫力。

国医大师邓铁涛先生长寿的秘诀之一，就是每天晒太阳运动出汗，借此固护阳气， 延年益寿。

那具体怎么晒才养生呢？

首先，建议早上八九点和傍晚四五点晒背，此时的阳光较为温和，不易晒伤、中暑。时长控制在15分钟到半小时，不宜超过半小时。

晒太阳的同时，也要注意防暑、防晒伤，要选择在通风处，以及不太闷热的时候进行。 

每次晒背前后，要补充水分，以防中暑。可以适量饮用温水，也可以喝含电解质的运动饮料，但不建议过多饮用果糖类饮料。 

如果皮肤比较脆弱，害怕晒伤，可以穿轻薄的防晒衣或者戴帽子，涂防晒霜也没问题。

③刮刮背

刮督脉、膀胱经，可以振奋阳气。

督脉、膀胱经均循行于背部及脊椎两侧。所以，通过背部刮痧，可以刮到这两条经脉。

具体操作方法如下：

取俯卧位，先在刮痧的部位上，均匀涂上润滑剂（如甘油、凡士林、芝麻油等油性介质）。

然后，右手持水牛角刮痧板，使刮板呈45~90度角，运用腕力，于背部从上而下单方向刮拭，力度以可忍受为度，每处持续刮拭3~5分钟即可。