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空腹下降4点，减重20斤，东北糖友的30天控糖攻略

2020年10月21日

在确诊后的短短的30天内，大部分糖友还在迷茫期，而王迪却奇迹般地完成了这一串华丽的数据：

体重从185减到了165，减重20斤；空腹血糖从11.4降到了7.5，下降4点；血压最高压从150降到了140......

他的方法和心态，值得每一个糖友借鉴。

（参加控糖特训营前的我）

大家好，我是王迪，今年37岁，来自吉林敦化，这里地处长白山腹地，是美丽的国家森林城市，欢迎大家有时间来我的家乡作客。

作为一个4月份刚确诊糖尿病的新晋糖友，今天我来和大家分享一下我的控糖经验。每个人的身体状况会有所不同，我的分享供大家参考，也请大家在评论区多多指教。

（美丽的长白山）

我具体确诊糖尿病的时间是2020年4月14日，当时是因为高血压去医院测一下，顺带查了其他的身体指标，这一查不要紧，查出来糖化是8.5，空腹血糖11.4，我成糖尿病人了。

（确诊时的化验报告单）

我看很多朋友说，刚确诊的时候心如死灰，或者焦虑惶恐，但可能是我有心理准备——我的姥爷、妈妈都是糖尿病，2型糖尿病遗传的厉害，我知道自己也跑不掉，这是迟早的事情。所以我当时并没有其他想法，就是觉得有一些迷糊。

但要说我不担心那也是假的，毕竟男人40一枝花，正是人生的黄金年龄，事业的上升期，我也不想因为这个病给自己造成太多负面影响。

（确诊后我的运动项目之一）

但是世上的事儿不可能尽如人意，不知道是高血压还是高血糖造成的，我上班上着就会头晕，耽误我工作。而且刚确诊的时候情绪容易波动，脾气不好，血糖也因此波动特别大。

我知道这样下去不行，所以就开始想办法控制血糖。一般的地方我信不过，后面看到三诺有个控糖特训营，我觉得挺不错的就报名了。

加入特训营没多久就发生了一个大事。

确诊时的医院医生让我打胰岛素，然后我有一次突然就低血糖了，三诺的健康管理师小怡帮我处理完之后，认为我的情况用胰岛素风险过高，也没有必要，建议我再去大医院重新制定控糖的方案。

结果不出她所料，吉林大学二医院的医生让我换成了更稳妥的药物控糖（二甲双胍），小怡再帮助我进行饮食和运动的干预，我的控糖路开始走上正轨。

没得这病的时候，我每天最少喝一斤白酒，经常出去撸串，也不怎么运动，178的身高，体重却到了184斤。加入特训营后，我戒掉了酒和夜宵，每天坚持走1.5公里，饮食也更加规律和健康，现在体重下降了20斤，到了164左右。

（低血糖后去复查时的化验报告单）

在血糖指标上，我的空腹血糖从11.4降到了7.5，餐后血糖从14.5降到了12.5（最近测试到过7.4），糖化也有了很大的改善。

（现在的我）

对于控糖成果，我个人还是比较满意的，回顾这个历程，我觉得有两点很关键：

第一是一定要严格饮食和运动的控制，烟酒这些再爱也得戒掉。糖尿病这病如果你一意孤行，最后受伤的一定是自己；

第二是要多测血糖，运动后，饭后，你都要测试，否则你不知道自己做的事情有没有效果。

对了大家可以去买三诺家的33G针头，那个多扎几次都没事。我一开始用的28G针头，太疼了，受不了。

（特训营前的早餐VS特训营后的早餐）

最后给大家提点控糖的小建议，要放松心态，多看书，多学习，多听三诺健康管理师的指导。我特别感谢给我指导的小怡，我就是听她的话，才有这么大的进步。

（我和健康管理师小怡的聊天记录）

控糖是一辈子的事情，祝福大家都能血糖平稳，平平安安。

逆转糖尿病越早，越能降低糖尿病并发症及全因死亡率。

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