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解剖：胸椎位于脊椎的上端，由12节胸椎骨构成，上接颈椎，下连腰椎，可以支撑躯体，保持全身平衡。
定位：位于双脚足弓内侧缘，第一跖骨头下方到第一楔骨前。
由远而近，逐次加力，推或压刮的力度要均匀，并由轻逐次加重而达到适宜的刺激量；颈椎与胸椎反射区之间是连接的，手法操作时要衔接。
主治：胸背部病症，如胸椎病变、肩背疼痛、肋间神经痛等，胸腔内器官疾病，如心、肺、食管、气管的病症。
解剖：腰椎位于脊椎的中下端，由5节腰椎骨构成，上接胸椎，下连胝骨，可以保持全身平衡，躯体转动的作用。
定位：双脚足弓内侧缘，第一楔骨至舟骨，上接胸椎反射区。
由远而近，逐次加力，推或压刮的力度要均匀，并由轻逐次加重，使之达到适宜的刺激量；腰椎与骶骨反射区的接合部是足弓最高处，宜用力向上顶压。
主治：腰背酸痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、坐骨神经痛，以及腰椎其他疾患、腹腔和盆腔内的病症等。
解剖：位于脊柱的末端，由5节骶椎骨融合而成，上接腰椎，下连尾骨，保持全身平衡。
定位：双脚足弓内侧缘，起于舟状骨后方，经距骨下方到跟骨前缘。
由前向后，逐次加力，推或压刮时需用力向上压才能获得适宜的刺激量；力度要均匀并逐次加重。
主治：骶椎挫伤、骶骨骨质增生、会阴部疾病、坐骨神经痛、颈椎病、失眠、便秘、不孕症、性功能异常等。
解剖：内尾骨位于脊柱的尾部，由4〜5块退化的尾椎骨结合而成，上接骶骨，下端游离，具有保持全身平衡的作用。
定位：双脚足弓内侧缘，沿跟骨结节后内侧呈“L”形区域。
用食指中节桡侧面勾刮内尾骨反射区的后部，用食指近侧指间关节背侧突出部顶压跟骨内下角处，用食指中节勾刮内尾骨反射区的前部，勾刮的力度要均匀并逐次加重，以局部酸痛为好。
主治：骶尾部挫伤、骶骨软组织损伤、坐骨神经痛、神经衰弱、失眠、头痛、痔疮、生殖系统疾病等。
解剖：男性前列腺位于膀胱下方，围绕膀胱颈和尿道起始部，被尿道和射精管贯穿。前列腺分泌乳白色的弱碱性液体，此液体是精液的主要成分。女性子宫位于盆腔中央，是受精卵发育及胎儿成长的场所。
定位：双脚跟骨内侧，内踝的后下方近似三角形区域，前列腺敏感点在三角形直角顶点附近，子宫颈敏感点在三角形斜边的上段。
双手拇指自下而上推压，做3~5次，逐次加重，力度以反射区产生酸痛为宜。
主治：子宫病变、痛经、尿路感染、前列腺炎、前列腺肥大、性功能低下等相关疾病。
解剖：男性尿道起于膀胱，终于阴茎头，具有排尿和排精的作用。女性尿道与膀胱连接，仅有排尿功能。女性的阴道与子宫连接，是女性的性交器官，还具有导入精液、排出月经及娩出胎儿的功能。
定位：足跟内侧，自膀胱反射区斜向后上方延伸经距骨止于内踩的后下方。
用拇指指腹从膀胱区向后上方推向内踝的后下方。当推至内踝后下方时，将手腕内旋，用拇指桡侧峰向内踝后下方的骨缝挤压，以出现酸胀感为度。用力逐次加重。另一手要扶持其足部，推压的速度宜缓慢。
解剖：腹股沟位于下腹部两侧的三角区域。男性的精索、女性的子宫圆韧带，通过腹股沟管，腹壁在此形成一条裂隙。
主治：腹股沟部疾病、疝气、淋巴结炎、生殖系统疾病、性功能低下、精索静脉曲张等。
解剖：髋关节位于肢体连接部，是连接躯体与下肢的运动关节。
用拇指沿骨缝从前下方推到后下方，逐次加力，另一手扶于足背，使足稍跖屈并固定；拇指推时应使力作用于骨缝内，并要获得酸胀感；推至后方时腕部需扭转，使拇指尽可能推入骨缝；用力均匀并逐次加重。
主治：髋关节疼痛、坐骨神经痛、股骨颈骨骨折引起疼痛、臀肌损伤、肩关节、下肢瘫痪以及膝、肘、肩、踝、腕等关节疾病。
解剖：直肠位于盆腔内、骶尾骨的前方，上接乙状结肠，下端终于肛门。它是大肠的末端，起着暂时储存、排出粪便的作用。
定位：双腿胫骨内侧，踝后沟内，从内踝后方向上延伸四横指的带状区域。
从下向上。另一手扶于足背，使足固定；拇指推时应要获得酸胀感；用力均匀并逐次加重。
解剖：坐骨神经从盆腔经大转子与坐骨结节之间达股后，下降至腘窝上方分为胫神经与腓总神经，支配肌肉运动及感觉。
定位：内侧坐骨神经反射区位于双足足内踝关节后方，沿胫骨内后缘上行至胫骨内侧髁下，外侧坐骨神经反射区位于双足足外踝外缘沿腓骨前侧上行至腓骨小头处。
从下向上，逐次加力，按摩前要涂抹按摩膏，以便于操作和防止皮肤损伤；用力均匀并由轻到重逐次加力，推的速度宜缓慢。
主治：坐骨神经痛、坐骨神经炎、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、双下肢末梢神经炎、膝和小腿疼痛、中风、糖尿病等。
本文摘自《每天10分钟足底保健按摩》一书，孙呈祥主编
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