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早起出现4个症状，提示你血压升高了!艾灸降压法！

2021年05月20日

早上起床的时候，有几件事一定要做好，首先不要急，要慢慢来，其次是早上起来要喝一杯温开水，还要把该吃药的都吃了，最后早上起来的时候不能急着去进行剧烈运动。

之所以这样做，是因为早上起来的时候，神经功能会更加兴奋，这会让你的血压升高，心率增快，所以早上这个时间段，很容易发生危险。

第一，早上起床的时候出现头昏

这个时候，你应该去检测一下自己的血压，起床的时候，血压可能会很快达到一个巅峰，对于有经验的人群，通常会在床头准备一杯水，还没起来的时候就把降压药先吃了，以控制很快到来的血压高峰期。

第二，早上起床的时候，感到颈部不适

其中最常见的症状莫过于颈项板紧，类似于落枕的感觉

这是颈部动脉血管粗而多，高血压会使血管内压强增加，导致压迫颈部神经所致。

第三，早上起床的时候，感到心悸，胸闷，气短

很多人认为这可能是冠心病的征兆，其实，高血压也可能导致，因为高血压会导致心脑血管的灌注不足。

第四，早上起床的时候，仍然感到特别疲劳

总感觉全身乏力，这个时候，建议你也检查一下血压。

高血压是一种常见的慢性病，得了高血压，早上起床的时候，一定要慢，在排便的时候也应该注意，不要太用力，还有记住，要收敛自己的脾气，不要早上一起床就大发雷霆，这容易让血压更高，更容易出现脑血管病变。

艾灸降压法

血压高，说明血管被寒湿等淤堵，所以血管变细了，那么血液压力就变大了，经常艾灸可以帮助血管疏通里面的寒湿，调整血压。

建议艾灸大椎、曲池、足三里、复溜、太溪、太冲
等穴位，能够起到一定的降压作用。

艾灸调理高血压的时候应该注意膳食结构的调整，平常在饮食上可以多吃些素食，尽量的以清淡饮食为主，还要多注意休息，保持身心愉快。

适当补充四种营养物质

1、维生素C

维生素C是人体需要最多的营养物质，因为是水溶性的，所以是最容易流失的。

经过研究也推荐每日服用200毫克为宜。

维生素C可以改善血管内皮的功能，并且可以减少冠心病和肿癅的发生。

对于血压高的人，更要及时的补充营养物质，维生素主要的来源就是新鲜的蔬菜和水果中。

2、α-亚麻酸

营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。

研究发现，α-亚麻酸可分解为EPA，被称为是“血管的清道夫”。

适当补充可清除血液中垃圾毐素，降低胆固醇，血压，血压等。

同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。

3、钾元素

钾元素，是一种非常重要的矿物质。

研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。

主要因为是钾可增加尿中钠的排出,使血容量降低,血压下降。

钾元素的主要来源：荞麦、玉米、菠菜、、紫菜、海带、芹菜、土豆等。

4、膳食纤维

膳食纤维是人体第七大营养物质，也是人体最缺乏的营养素。

膳食纤维是代谢性的营养物质，加速脂肪，糖代谢，可促进排便，也有助于降低血糖，胆固醇等含量。

血压高的人，可多食用一些，对心脑血管健康有积极作用。

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