基本信息

来自湖南株洲的刘女士参加三诺逆糖服务后，2个月减重10斤，腰围从75下降到68，血糖降到5。

刘女士是现在年轻人非常典型的生活状态，喜欢喝奶茶，不会做饭经常点外卖，不喜欢运动，喜欢熬夜打游戏刷剧，体重超标，肚子上肉比较多。

近期测血糖发现自己餐后血糖超标，体检发现糖耐量异常，并伴随血脂异常。

刘女士父母都是糖尿病，尤其是她父亲因为糖尿病并发症在四十多岁就早早离世。因此她对于糖尿病特别重视，从糖前期开始逆糖服务完全杜绝糖尿病的发生。

关于糖尿病，越早参与逆转干预，受益越大。如果您已经确诊糖尿病，你的子女们如果出现体重超重，那么希望各位糖友让自己的孩子也能重视起来和你一起逆糖，收获健康人生。

部分逆糖方案

刘女士喜欢喝奶茶，不会做饭经常点外卖，水果吃的量也非常大。因为体重、体脂率和血脂超标，有减脂减重需求。

三诺健康团队通过评估后，给出5+2轻断食方案，并配备好轻断食日所有食材，方便食用。严控奶茶，建议其可以用茶叶和牛奶自制奶茶。

水果限量，并控制高糖高热量水果。

针对其不会做饭，经常点外卖，进行系统性的指导。外卖蔬菜较少，可以在家简单烹饪蔬菜，肉食等复杂食材可以点外卖，需要选择鱼虾贝类和禽肉为主，高油高盐的食物需过水后食用，推荐不加调料的麻辣烫为主。

运动方面，因为没有养成运动习惯，针对其喜欢跳舞的爱好，建议她从简单的广播体操开始，可以进一步学习舞蹈体操之类的控糖操，慢慢培养运动习惯。 

营养方面，因为她喜欢喝奶茶吃甜品，特意配备了不升糖的罗汉果糖，并增加膳食纤维、益生菌和益生元，还有深海鱼油调节血脂。

服务过程中针对其血糖情况和身体变化，不断调整逆糖方案，刘女士对服务后的效果非常满意。

糖友分享

大家好，我是栗子，同时也是一颗久坐不动，三餐不定且酷爱奶茶和熬夜的中年栗子。

直到3个月前的某天我看到这样一张图，上面提到的家族糖尿病史、碳水狂魔、肚子超多肉这些都是糖尿病的高危因素。这些我都有，最要命的是我以前偶尔自己测餐2会发现数值超标，但是我抱着不测就等于没事的鸵鸟想法，一直忽视问题。于是我当下就决定去检查身体。

我来到三诺的糖尿病门诊做了相关检查，结果出来，餐后血糖高，糖耐量异常，并且伴随体脂和血脂指标也异常，我成了一颗糖有点多的糖栗子。

不过幸运的是，因为我发现及时，还没有发展成糖尿病，只是糖前期阶段，医生告诉我这个阶段是可以通过饮食和运动来进行逆转的。

于是接下来的三个月我在三诺医生和营养师的指导下，开始了我的逆转之路。每天上传三餐照片给营养师把关，她们会告诉我选择哪些合适的食物，吃多少份量以及正确的用餐顺序。

我也开始尝试在餐后进行一些有氧运动，像我这样一个没有运动习惯也不爱运动的人能坚持每天半小时左右的运动已经是极大的突破了。

就这样坚持了2个月左右，我的体重从58.5下降到53.5，腰围从75下降到68，虽然小肚子的肉肉还是在，但是整体围度比起之前小了很多，背也薄了，身体感觉更轻盈了，餐2也基本能控制在正常范围。

我知道想要完全摆脱糖尿病不是一朝一夕的事情，但是我在这个逆转的过程中学到了专业的营养知识，初步养成了比较良好的饮食习惯和运动习惯，这些都是让我在以后的控糖生活里有一个正确的方向。

如果你的生活习惯也像我之前一样放肆，或者身上的肉肉也是怎么也减不下去，不喝奶茶不吃甜品就浑身不得劲的话，一定一定提高警惕，尽快安排身体检查，将这些健康隐患及时解决。最后栗子也希望所有的小伙伴们都有一个棒棒的身体，美好的生活！