得什么，也别得病

最近真是深有体会

随着年龄增长，身体明显弱了很多，吃药补品不见效，不敢运动锻炼，身体感觉越来越差。

身体原有的老毛病还加重了

脖子硬、肩膀酸、腰痛、腿不利索

四肢乏力，总是使不出劲 

40多岁的身子骨像70岁。

整夜睡不好第二天提不起精神感觉心慌、烦躁、情绪不振，

一照镜子发现皮肤黄、粗糙斑点、皱纹爬满脸怎么涂护肤品都没用，

明明身体检查没有太大问题但就是肥胖、睡不着烦躁、容易暴脾气、身体虚弱。

这其实是亚健康状态！！

只有把这些不合理状态调理好，才能够保持身体强健，促进长寿。

很多人以为45岁后喝水都长肉，手脚冰凉，关节疼痛，脸黄长斑都是因为年纪大自然衰老，但其实这些身体的亚健康状态是都可以通过健康饮食进行调理的。

人体想要健康的身体机能，就不能缺少多种营养素，它就如同大树的根一样关键——根壮叶茂，根坏树倒。

最简单的、最有效的方法就是食疗，也就是“好好吃饭”。

厨房是最好的药房，一日三餐就是最好的灵丹妙药，吃好营养可以帮助身体维持最健康的状态！

这些看似简单，却又神奇的食物清单，在营养食疗界中有一个专业的名字，叫做“食疗方”。而每一个食疗方的背后都是无数营养师多年钻研营养素相关知识，以及大量案例的实践之下，结合实际效果诞生的。

长轻的营养师团队，在知名三甲医院前院长李宁教授作为首席专家顾问的带领下，在近些年的研究与验证中，累计调理人数已破10000名，这样的食疗方更是累计达到三百余个。

通过这些“食疗方”调理身体，有以下几个好处：

• 更贴切国人的饮食习惯，不怕吃不惯、吃不了；

• 日常生活中的一日三餐就能做到管理饮食，不必花大钱购买所谓的“营养餐”，省钱又省心；

• 用食物调养身体，让人在享受食物的美味之外，还能强健保身，双重享受；

你吃什么，你就会成为什么，从现在开始，认真对待每一顿饭！

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*健康饮食，从现在开始

人生，什么时候开始都不嫌晚，只要用对方法，没有做不到的事情。

一个人的身材，就是一个人的实力和名片。这也是为什么非常多冻龄女人，独独偏爱营养食疗！

几经波折，我们终于请到了“国家公共营养师”、“红墙御医传人”——李泓霖。为你揭开饮食健康的秘诀，你一定不要错过！

揭秘李泓霖老师的成长之路，营养改变她的命运！

李泓霖老师在营养圈，是一位明星级专家。她不仅精通营养学，也精通医学。这样的视角，能够让她在调理时，更全面，更准确地解决问题。

在她看来，营养学的最终目的是让人重启自愈力。

饭吃的对，就能又瘦又健康。吃不对，身体就会被疾病折磨。

李泓霖老师多年践行营养食疗，这让她如今年过五十看起来仍像三十岁，年年体检都正常。

国家一级营养师

北大营养师

中国大健康产业联盟-特聘讲师

北京生命科技产业协会-终身理事

可谁能想到，她从小就是个“药匣子”，因为早产，天生体弱，再加上营养不良，身体抵抗力极差，感冒、发烧、肺炎，是家常便饭，呆在病房的时间比在学校都要长。

那时候流行输液，她胳膊上，脚上都扎满了针孔，后来没地方扎针，就从头皮输液！各种抗生素和白药片几乎成了下饭菜，父母担心她的身体，经常夜里叹气、流眼泪。

大学毕业后，通过打拼，条件改善了，但是由于身体基础差，又患上了肝囊肿，卵巢囊肿等疾病。工作时候，由于过于拼命，多次晕倒被120抢救！

为了治病，李泓霖只能不断吃药，被折磨的太久了，甚至想过放弃治疗。

跑遍了大医院，医生们也是劝她“看开点”。

一次偶然的机会，她接触到了世界自然医学会联合总会主席马永华教授的讲座，了解了营养食疗，让她意识到，只要注意调养，就能重塑身体的代谢系统。

从此，李泓霖老师就踏上了打磨饮食调理法的道路，而她就是第一位试验者和受益者。

当她为自己调理了半年后，去体检，医生告诉她可以把药都停了。当时医生都不相信坚持结果，把护士喊来反复确认了好几次！

从此，李泓霖老师决定把这套方法造福更多人，她还考取了国家一级营养师和国际注册营养师，成为国家第一批营养师。

她说：“没有营养学，就没有现在的我”。

由于李老师用自愈力饮食法帮很多病人调理好了身体，李老师的名声也越传越开。后来她主持开办了北大营养班，邀请国内外营养学专家前来讲学，随后开始全国巡讲。

李泓霖老师对比了东西方近百种饮食方法，发现国外虽然也有不少好的饮食法，但是和国人的体质和生活环境不是很匹配。

为了打磨更适合国人的营养食疗体系，李老师把营养科学和中医结合了起来，并根据国人的身体情况和饮食、养生习惯，联合长轻，研发出了一套4816营养食疗法。

为了帮助更多有同样健康困扰的人，我们特别邀请来了李泓霖老师，帮你吃好一日三餐，就能调理身体、科学减重、抗衰逆龄。

为了防止报名人数过多，每天仅放出100个名额，抢不抢得到，全凭你自己本事！

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让更多的人有机会重新拥有健康

为了让更多的人受益，李泓霖老师辞去了原来的工作，一心投入到营养食疗的研究中，她后来发起的“北大的营养师调理班“，单个学员几天的收费高达18800元，想学的人仍然趋之若鹜，很多人都要等上半年！

为了提高课程质量，李泓霖老师拜师胡维勤先生——中国唯一在世的红墙御医。

这些经历，让李泓霖既能传播营养科学，同时也兼顾中西调理理念精华，联合长轻成功打磨出现在的“4816自愈力食疗法”。

为了让更多人，能从营养饮食法中受益，李老师把12年的研究成果，打造成了这套在家就能学的课--4816自愈力食疗 ，7天调理体验营

认真听课打卡的同学，还可以领取养生秘笈、测评工具、健康食谱，让你走出日常调理误区，健康长寿。

健康不是去医院挂专家号能得到的，只能从自己的一日三餐开始做起。这个课程能帮你保持健康状态同时，找到长寿的秘诀。

长轻的营养师不但为你量身制定针对性的调理方案，还会每天陪伴你执行。让你吃对饭就保持身体健康状态。

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