最近总听身边人念叨：现在看手机久了眼干眼涩，看远处还模糊，上了年纪眼睛咋这么娇气？尤其每天对着屏幕的上班族、操心的朋友们，总觉得眼睛像缺了水的小苗，干涩疲劳总找上门。
老辈人常说 肝好眼睛亮，这话可有讲究。《黄帝内经》里讲 肝开窍于目，眼睛就像肝脏的窗户，肝血就是窗台上的营养液。当肝脏库存不足，这扇窗户就会干涩模糊。特别是熬夜刷手机的、脾气急爱生闷气的人，容易让肝火耗干肝血，眼睛自然像缺水的海绵又干又涩。还有人吃挺好，眼睛却没精神，这得看看脾胃。脾胃是身体的后勤部，负责把食物化成气血。要是脾胃虚弱，吃凉的就拉肚子、总没力气，肝脏收不到补给，眼睛也跟着 饿肚子。别急，老祖宗早留了办法 —— 按揉太冲穴，给肝血开条绿色通道。这穴位在哪？脱下鞋子分开大脚趾和二脚趾，沿缝隙往上推 2-3 厘米，摸到凹陷处，按下去酸酸胀胀的就是太冲穴，像脚上的小酒窝，按对了会有酸胀感，特别好找。具体咋做？坐着躺着都行，每天早晚各一次，像给眼睛做养血 SPA。用大拇指指腹垂直按压，力度别太大，有酸胀感就行，别按到疼。一边按一边揉圈，左右脚各3分钟，按完脚底板暖暖的，眼睛也舒服。为啥有用？太冲穴是肝经的交通枢纽，按揉它就像疏通堵塞的马路，让肝血顺着经络流向眼睛。坚持几天就会发现，早上起床眼睛没那么干涩了，看手机久了也不那么累。光按穴位不够，得从源头给肝脏囤货。先把脾胃这个后勤部养好：早上喝碗山药小米粥，下午抓把炒薏米泡水，煮粥放两颗红枣，都是温和养脾胃的好法子。养肝血试试这个：每天 10 颗枸杞嚼着吃；黑豆打成豆浆当早餐；菠菜焯水后凉拌，别煮太久。这些都是老百姓吃得起的护眼餐。少吃伤肝脾的东西：麻辣火锅、冰奶茶偶尔解馋就行，吃多了容易让肝火冒头，脾胃也闹别扭。心情好肝血才顺。天天生闷气焦虑，肝脏就像被拧成一团，血自然流不畅。每天抽 10 分钟泡泡脚、听听轻音乐，去公园走走，让肝气舒展，比吃补药都强。护眼睛是持久战，每天 3 分钟按揉，加上规律饮食和好心情，三个月下来，看远处更清晰，眼干眼涩也悄悄溜走。就像养花草，给根部浇够水，叶子自然绿油油 —— 肝脏水润了，眼睛自然亮晶晶！从今天开始，吃完晚饭坐沙发上，脱下鞋子找找脚上的小酒窝，给眼睛做个简单温暖的保养吧。
