九月九日重阳节到了，时令也逐渐进入了深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。人到老年，由于阴气日减，阳气日衰，体内器官功能会日趋衰退，身体免疫力会降低，常常会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象。

《黄帝内经》讲到“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一副空壳。所以有“阳强则寿，阳衰则夭”的说法。

要想让老人健康长寿，就得让老人阳气充足。《扁鹊心书》重点倡导的就是“扶阳”。医学家窦材认为扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。灼艾即艾灸，坚持艾灸是老人强身健体的有效方法。

老年人艾灸可以防病祛病，延年益寿。经常艾灸可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力。

关元、肾腧、足三里、中脘是老人的四大养生要穴。

这四个穴位能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。

土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

位于腹正中线，脐下3寸的关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，是一个能扶助阳气、强壮身体的保健要穴。常灸此穴，可缓解老年人畏寒怕冷、气喘短气、中风脱证等症状。《太平圣惠方》中记载：“引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。”

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。人到老年，容易气息不畅、肾气不足，常艾灸此穴强健体魄，改善肾功能。玉龙赋《聚英》云：“老者便多，命门兼肾俞而着艾。”

两膝下三寸处的足三里穴为保健穴之首，在此穴施灸有健脾胃、祛湿邪、补中气、活血脉的多种功效。孙思邈曾有“若要安，三里常不干”之说，他将足三里穴称为“长寿穴”，可见足三里穴之重要。如老年人食不甘味、消化失调、腹胀胁满，灸足三里穴数日，即可诸症皆除。

中脘穴位于腹正中线，脐上4寸。具有和胃健脾、化湿降逆等作用。《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”老人常艾灸中脘穴，会使肠胃功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

1、在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，我们最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。

2、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。

3、在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小;在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。

4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

5、施灸的反应，会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，一般不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸足三里引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消失。

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