油腻的炸鸡、冰凉的奶茶下肚，短暂的满足后，却是更沉重的疲惫感——第二天镜子里浮肿的眼袋和暗沉的唇色，像在无声控诉。他无奈苦笑："这脾胃，怕是彻底罢工了吧？"
你的脾胃健康，正悄悄写在脸上、刻在身体上。它并非沉默的器官，而是通过7个关键部位，日夜向我们发出求救信号。
中医经典《黄帝内经》明示："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"
脾主运化，胃主受纳，共同承担消化吸收、输送营养的重任。脾胃一旦虚弱，气血生化无源，湿浊内停，如同大地失去养分，身体这座"城池"便会日渐荒芜枯竭。
01、看面色：萎黄或苍白
一白遮百丑，说得是白里透红、容光焕发、有气血滋润的白。
而脾胃虚弱，气血无法上荣，时间长了面色也会变差，是那种没有气血、没有光泽的苍白。甚至是那种像树叶枯萎般的萎黄，就是面黄肌瘦、人老珠黄。
02、看眼睛：眼袋、浮肿、黑眼圈
眼睛也能看出脾胃气血是否充盈。如果脾胃功能强，那他的眼睛是明亮的。而脾胃虚弱的人，眼睛容易疲劳、视物模糊、干涩红肿。
脾主运化水湿，湿从内生，蓄于胞睑。脾虚导致痰湿水液聚积于眼睑，眼睑容易浮肿。也会影响皮肤肌肉松弛无弹性，出现眼睑下垂、眼袋。还容易出现黑眼圈。《四诊秘录》说：“眼胞属脾，若黑灰煤炭之色，主痰饮之疾”。
03、看口唇：流口水
《黄帝内经》说：脾开窍于口，其华在唇。脾胃气血充足的人，嘴唇也会红润有弹性。反之脾胃虚弱，嘴唇颜色也会苍白无光泽，甚至干裂脱皮。
脾又主涎。其实就是口水，脾气虚弱，固摄能力就会失调，口水就不听话地流出来。所以，小孩子脾常不足，就经常流口水。睡觉时会流口水，也要考虑脾胃虚弱的问题。
04、看皮肤：皱纹
脾主肌肉，皮肤富有弹性、细腻有光泽，需要脾胃提供充足的气血。如果脾胃差，不仅皮肤粗糙无光泽，还会松弛，脸上也容易出现皱纹。
05、看身体：出油长痘、口气体味大
脾胃虚弱，吃下去的食物既不能生化成气血，还容易变成痰湿垃圾积滞在身体里，逐渐滋生湿热之气上泛。皮肤就容易出油、爆痘，头发也很油腻。脾胃消化不好，口气也会比较重，容易口臭，体味大。
06、看肠胃：腹胀、大便不成形状
脾胃差的人，胃口不好，消化也不好，就容易腹胀。痰湿重的人，大便也比较黏腻、不成形，甚至粘马桶。
07、看胃口：口黏、想吃甜
脾胃差的人，被湿气所困，甚至味觉也会迟钝，有人感觉嘴巴里面黏黏的，淡淡的，吃东西没什么味道。所以会想吃点甜甜的，重口味的食物。
然而脾喜欢甘味，甘味可以养脾，是那种淡淡的甘味，过度的甜味反而伤脾。
1
饮食无度：脾胃的“重刑”
做不到：三餐规律、饥饱有常、寒温适中。
伤害：暴饮暴食、过度节食、嗜食生冷（冰饮、刺身）、油腻肥甘、辛辣刺激，都在持续伤害脾胃阳气，加重湿浊。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，饮食不节直接破坏平衡。
补救关键：定时定量，七分饱；多吃温软易消化食物（小米粥、山药、南瓜）；严格少吃生冷寒凉、油腻甜腻。
2
熬夜思虑：气血的“窃贼”
做不到：规律作息、避免过度思虑和情绪压力。
伤害："思虑伤脾"，现代人高强度脑力劳动、精神压力、熬夜成瘾，都在暗耗脾胃气血。脾在志为思，过度思虑导致气结，影响运化；熬夜伤阴血，扰乱脾胃正常节律。
补救关键：保证23点前入睡；学会减压（冥想、散步、培养爱好）；避免"忧思伤脾"。
3
久坐懒动：湿浊的“温床”
做不到：适度运动。
伤害："久坐伤肉"，即伤脾。长期缺乏运动，气血运行迟缓，脾胃运化无力，水谷精微不能输布，反而聚湿生痰，加重脾虚。
补救关键：每天坚持温和运动（如快走30分钟、八段锦、太极拳），微微出汗即可，促进气血流通，助脾运化。
