跑山最大的魅力之一就在于它的不确定性，就算是同一赛道，由于天气等原因体验感也会大有不同，没有完全一样的跑山比赛。但同样的，由于这种不可抗力造成的不确定性也会让选手面临许多措手不及的状况，若应对不得当，各种危险也会随之而来。
这也就是强制装备存在的意义——让你在多变莫测的山地气候中，保持安全和良好的状况。比赛的终点是安全回家，参加跑山赛事，强制性的装备只是最低要求，每个跑者必须根据自己的需求进行补充。
除了以跑山顶级赛事UTMB为例，谈谈需要携带的强制装备。关于为什么不能以皮肤衣替代冲锋衣、头灯必须全程携带、不同价位救生毯差异等装备选择问题，我们也将一一讲述。
UTMB强制装备解析
求生哨
大部分跑山背包都配备有求生哨，求生哨发出的声音有别于一般哨子，能传出非常远范围。
跑山赛举行地点一般都是在空旷开阔的山野之中，遇到迷路、失温等危险状况且通讯工具失效时，求生哨作用便在此显现。
【推荐装备】
水袋和食物储备
跑山考验的不仅仅是身体素质，还有经验与意志。其中很重要的经验就是体力和补给的分配。
一般跑山赛的补给点都超过10公里，这段距离对于大部分选手来讲，要跑3小时以上，所以携带足够的水和水袋包是必不可少的。
1升的水加上800卡路里的食物储备，以跑山轻装穿越的标准来讲，能量胶会是个不错的选择。
便携式水杯
为什么同时要求水袋外，还建议准备压缩式软水杯？
水袋包内的水补充起来非常费时费力，一般是主要在途中使用，便携式水杯才是你补给点补水的主力。
为什么不用一次性水杯？
1.不方便携带
2.环保，跑山赛在户外举行，垃圾清理成本非常高，部分跑山赛事会建议甚至把便携水杯作为强制装备要求。
头灯
一般50公里以上的跑山赛事都会涉及摸黑作战，夜晚山上路况复杂，能见度非常低，头灯就是为你前进指路的光源。
为避免预估失误而带来的危险，头灯必须全程携带，不要存在侥幸心理。
小贴士
救生毯
救生毯的作用在出现失温或暴晒中暑的危险状况时，包裹反射体温，保持核心体温区体温。
基本合格的救生毯双面，一面金色，一面银色，使用时金色一面朝外，银色一面贴身。银色面反射大部分人体散发的热量（热辐射），保证身体温度90%不流失；金色面在炎热的气候中有效反射太阳光和热，保持身体的温度凉爽。
现在市面上的救生毯有很多，某宝便宜的几块钱一个，贵的几百元，他们的差别在哪里呢？
救生毯的原理就是把挥发沉积铝颗粒，应用到聚酯膜上。这样它会具有反射自身热量，防风，隔绝外面冷空气，绝缘的作用，其实它也就是美国的MPI保温技术。
MPI的保温技术起源于NASA的阿波罗太空计划，价格差异的关键还是发挥沉积铝层的技术，它的密度必须达到每立方英寸一百万分之一，才能反射人体发出的80%的热量。
选购时，要注意该产品的物理性能是否稳定而高效。
防风防水外套
当我们讨论防水夹克时，说的就是冲锋衣。
防水夹克有两种：硬壳和软壳。我们所说的冲锋衣属于硬壳，而皮肤风衣属于软壳的一种。它们的区别就在于防风和防水程度的不同。
在要求严格的超级越野赛事，皮肤风衣是根本通不过强制装备检查的。
因为户外环境复杂多变，特别在海拔上升的情况下，温度变化十分大，很容易遭遇恶劣天气。此时一件薄薄的皮肤衣，基本上是不会起任何作用，很快就会因雨天浸湿衣服导致失温的危险。
失温是户外最常见、也是最危险的一种情况。0°c甚至是10°c以上，冻死一个人并非是件值得惊讶的事！
以UTMB强制装备的防水夹克的要求举例，一件合格的越野跑防水夹克有以下几点：
1、必须有风帽
2、所有缝线处必须有压胶
3、透气性能(RET 小于13）
4、防水性（至少10000 Schmerber）
补充说明：腋下、背部等特殊部位可以采用透气材料不防水。
1.风帽和压胶
这两点都是为防水服务，其中压胶指的是在服装的接口处、针眼的缝隙处全部用胶条作防水处理。
2.透气性
RET值是透气性的指标之一，计算的是计算水蒸气穿透衣服的阻力。RET值越小阻力越小越透气。RET值小于6就属于高度透气。UTMB则要求RET<13
3.防水性
防水指标不是以能够防多少重量多少体积的水来衡量，而是以能够承受多大水压来衡量。
防水的定义是：能够长时间承受高水压也不渗水才叫防水。
我国对防水定义的要求是必须达到5000mm以上。而UTMB则要求至少10000mm。
4.补充说明
跑步时因为一直是处于向前的状态，背部在下雨时淋雨较少。
因此有少数越野跑专用防水冲锋衣会在腋下甚至整个背部去除防水材料，减轻重量，增加透气。我们并不推荐此类冲锋衣。
毕竟你跑步的速度不可能一直保持很快。更推荐在腋下做拉链透气处理的跑山冲锋衣。
【推荐装备】
压缩裤、跑鞋长袜组合
跑山赛事道路状况复杂，这个要求主要是防止你被划伤，同时白天加速汗液蒸发、防止阳光暴晒，夜晚还能起到保暖作用。
同时还需选择一双适合你所跑距离组别的越野跑鞋，追求下坡稳定性可选FUGA DU大坡王，轻量缓冲建议选择FUGA EX2。
【推荐装备】
帽子和头巾
帽子主要作用是防晒以及防止跑者面部被树枝等锐物划伤，一般以兼具防晒和透气性的空顶帽为佳。
而头巾不仅可以用作擦汗、局部防晒等，在尘土飞扬的路面充当口罩也是个不错的选择。
【推荐装备】
手套、防水长裤、保暖衣物
对于秋冬跑山赛事因高海拔、天气等原因容易遭遇恶劣气候或因距离长、时间跨度大需要熬夜作战时，保暖是其中不可缺少的环节，这个要求就基本为保暖而设。
【推荐装备】
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