近期电视剧《小欢喜》不断刷新热点，里面关于三个小家庭的描写真的太真实了，其中宋倩和女儿乔英子的关系最为典型。

宋倩的生活大多围着女儿转。

在离婚后为了英子的学业，她不惜辞职掉老师的安稳工作，给其他学生补课，起早贪黑做饭煲汤照料着，帮女儿分析分数、提升成绩，事无巨细。

但到最后，女儿不但不领情，反而在高三这一年变得更加叛逆：对苦心的妈妈又怕又烦，却和偶尔过来送零食、玩具的爸爸更加亲近。母女关系一度非常紧张。

好几次她们情绪爆发，就有弹幕说看到了自己妈妈的影子：付出多管得多，让孩子不舒服，但也让人很心疼。

毫无疑问，很多父母，尤其是妈妈，都经常处于这样费力不讨好的委屈和无奈中。

究竟是为什么，父母明明那么努力地付出，甚至牺牲了自己的生活，最后却还是哪哪都不对呢？这种自发的费力不讨好的行为，我们称之为：强迫性付出。

所谓的强迫性付出，简单地说：即使很累很自我牺牲，也要为了孩子好而去付出。无论多疲惫，也很难停止下来。

因为，过于完美的苦心，往往是双输的。

根据英国心理学家温尼科特的理论：父母的爱是一个从100分渐渐变成60分的过程。

在孩子刚刚出生半年内，父母需要细心地全面地照料，但过了那段时间，随着孩子从绝对依赖、到相对依赖，到独立，父母也要开始回到自己生活里。60分是刚刚好、量力而为。

孩子不需要时，不过度付出。即使孩子有一些需求，自己满足不了，也能不勉强自己，通过沟通和安抚的方式，去让孩子经历人生中难免会有的挫折。100分是过度，最后往往双方都受伤了。

要想真正解决这个问题，还是要回到父母本身。要先了解，为什么我们总在强迫自己去付出。

一般来说，每一种不自觉、停不下来的行为，背后都有一种强大的内驱力。而对于很多妈妈而言，这种内驱力本质上是：我要成为一个完美的妈妈。

在温尼科特看来，母亲天生有一种本能，可以感知到孩子的需求，并且给孩子需要的爱。但一旦有了“我要完美”的内驱力，就会产生很多焦虑和恐惧，破坏了原来的母爱本能。

我们开始过度感知、过度满足孩子们的需求：

一旦照顾不周，孩子就会出问题；

一旦不抓紧，孩子就会成绩落后；

一旦不满足，孩子就会留下创伤.......

那么，究竟要怎么办才能停下来？如何减少强迫性付出，做到真正双赢的60分？中科院博士候瑞鹤提出了这样一个概念：

真实完整的妈妈

与60分妈妈很相近。她们有几个特点：知道自己有限、有意识、爱学习、少纠结、多接纳、多享受。她们往往学了很多育儿知识，经历过困惑和纠结，但最后发现，比起育儿知识，更重要的是自己的状态。

要能接纳真实的

自己、孩子和生活

并且看到和肯定孩子的力量

只有这样，才能放手去过好自己的生活，也让孩子更加自信、更独立、更有自己的思考和动力。

而真实妈妈的养成并不简单，需要妈妈们拥有一个真实的价值观，不把所有的自身价值都放在关系中，也能接纳每个人也有不完美、低价值的一面。