进入三九老寒腿们开始各种备受折磨，尤其是膝盖不舒服的人，真是越来越多了。且心且珍膝，莫让年纪轻轻就膝盖报废了。
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2 ~ 3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。
膝关节是人体滑膜最多、关节面最大、结构最复杂的关节，也是最易受伤的关节——一是膝关节滑膜广泛位于肢体浅表部位，遭受损伤和感染的机会较多；二来，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节，容易过度使用，受到损伤。
膝关节是人体当之无愧的“劳模”，它仅有一个狭小的接触面，却支撑我们整个身体的重量，耐受我们一生的负荷与辛劳！
正常情况下，膝关节的健康寿命是60年，但受凉、肥胖、过度使用、不恰当运动等，都会使其受伤、磨损，并且这种伤害是不可逆的！
世界卫生组织统计，在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，除了经常穿高跟鞋以外，原因在于：
生育后，坐月子时没注意关节保护，受寒、受累积累下的问题。
更年期，雌激素迅速的变化，骨密度下降，影响关节健康。
如果你的膝盖，也经常有这些情况，就更要注意好好养护了：
1、膝盖怕凉怕风，冷痛。一开空调格外难受。（膝盖特别灵活，又是筋的汇集处，里面有很多间隙，风寒很容易进入）
2、感觉膝盖会冒凉气，用手捂一会儿能好受些，感觉手拔凉拔凉的。（膝盖里面有寒气，停滞在关节处，易进难出）
3、里面偶尔感到麻木（寒则凝，膝盖这里不过血了）
4、里面会咔咔地响，上下楼梯膝盖疼痛（气血不足了）
膝盖最讨厌的就是寒湿，一定要远离它！冬天来了，穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！
如果经常感到膝盖嗖嗖发凉，甚至疼痛难忍，首选办法莫过于艾灸！中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。
艾灸的作用是什么？
补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。还有重要的一点就是引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影。
并且，人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，盘活全身。而且膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以灸膝还能养肝。
40岁以上人群、缺乏运动的群体，体质虚寒的女性、腿脚异常、上实下虚，上热下寒者，都适合艾灸膝盖。包括膝盖长骨刺，这样艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经导致。
艾灸把瘀血都化解掉，膝盖疼痛自然就减轻了，许多中老年人一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，但艾灸之后往往就好多了，这是很多其他方法比不了的。
1、膝阳关：关就是关卡的意思，灸疗膝阳关是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。
2、 膝眼：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要灸疗膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。
3、鹤顶：这是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。
4、犊鼻：目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等
5、阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。
6、阿是穴：也就是疼痛处
艾灸方法：每穴20-25分钟左右，先上后下，循序渐进。
平时也可以让膝盖多和艾草做朋友。膝盖贴日常贴敷将膝盖的寒湿借助艾草的阳气斩尽杀绝。
择一块不软不硬的地方，每次跪上十来分钟，千万别在石头上的跪哦。跪膝法，可以引血下行，大补肝肾，活血通络。
跪膝结束后，双手搓热，用劳宫穴去摩擦膝盖，劳宫穴是心经的原穴，心是火脏，用心火去温暖肾水，这个腰膝属肾所管，尤其是膝盖，肾主骨生髓。这样坚持一个月，你的膝盖疼不吃药也会大大好转。
「忘足，履之适也」。好的鞋子让你感觉不到它的存在，膝盖同样也是如此。
随着年龄增长，膝盖，或者发凉，或者刺痛，或者响动，感到它的存在，并不是坏事，它提醒你，它已经有些疲惫，需要赶紧呵护它了，纠正自己不够健康的生活方式，对它多一点爱，而不是为所欲为，这样，它才能陪你走更远的路，看更美的风景。
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