鞋带系不好的烦恼
在登山徒步时，脚下的登山鞋是带来良好户外体验的好伙伴，但是如果没能正确的系好鞋带，在徒步中就会带给你一些烦恼。
鞋带松脱
鞋带没系好会导致鞋带在徒步时松脱，如果没能及时发现，就有可能踩着鞋带造成摔倒受伤。
在徒步时，鞋带经常松脱需要时常停下来系鞋带。这样不仅会打乱徒步时的步伐节奏，还会带来心情上的不愉悦。
脚背、脚趾疼痛
系鞋带时，为了不让鞋带松脱，你可能会在不经意间将鞋带拉的过紧。随着长时间的行进，脚掌充血，便会导致脚背、脚趾因挤压和摩擦而感到疼痛。
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学会这个鞋带绑法，鞋子穿烂都不会散！
【伊恩安全结】
视频来自 Outman山叔
低帮鞋同样的系法
告别黑脚趾，登山鞋的正确选购和鞋带系法
很多登山徒步的朋友都遇到一个问题。
那就是登山鞋挤脚、顶脚甚至出现黑脚趾！视频中两个技巧告别这些问题。
视频来自 Outsider
首先，选对鞋是关键！
最重要的一条就是：
比平时穿的鞋大半码到一码，
这是因为长线徒步后脚会出现水肿（特别是高原徒步，身体本来就容易水肿）。
更宽的鞋身可以避免水肿后的挤脚；
更长的鞋头则可以避免下山顶脚。
其次，正确的鞋带绑法。
固定脚踝可以避免脚在鞋内滑动，
在脚踝处先将鞋带系紧。
然后根据个人身体状况和喜好选择：
1、强化脚踝绑法
2、强化脚腕绑法
为什么老驴的登山鞋永远不顶脚？
如何根据上下坡调整鞋带？
视频来自 阿根demon
解决鞋带烦恼
鞋带松脱是因为没有正确的使用登山鞋的鞋带钩，以及没有打好一个牢固的绳结；脚背、脚趾疼痛是因为鞋带过紧，挤压和摩擦造成疼痛。
这些问题是可以通过一些技巧来解决的，下面我们就一起学习这种系鞋带的方法。
鞋带的推荐系法
造成鞋带容易松脱的原因有两点：
没有正确使用鞋带钩
没有打一个牢固的绳结。
下面我们推荐的方法可以完美的解决这两个问题。
善用设计、牢固绳结
登山鞋与普通的运动鞋不同，鞋带钩的设计便是为了方便调整鞋带；同时登山鞋的鞋带也需要一个更加牢固的绳结来防止在徒步中松脱。
第一步——从下往上依次拉紧脚背部分的鞋带。
第二步——鞋带两端相互缠绕2-3圈后拉紧。
第三步——交叉缠绕鞋带钩，先从下往上，再从上往下。这样鞋带可以在最上面的两个鞋带钩上形成绳圈，防止在徒步过程中鞋带从鞋带钩中脱出。
第四步——再次缠绕两端后拉紧可以根据舒适程度来调节松紧。
第五步——余下的鞋带打一个外科结（Surgeon’s Knot）外科结一般用于连接两根绳子，处理得当的情况下外科结几乎不会松动。
它可以用来连接不同材质的绳子。如果结合得当，外科结将会有接近100%的绳结强度。（来源：netknots.com ）
为了系一个不易松脱的结，你可能会不自觉的将绳结拉紧，而长距离的徒步会造成脚掌充血，此时如果鞋带过紧，就有可能造成脚背压力过大。
脚背疼痛时怎么办
当你在徒步中感到脚背疼痛时，很有可能是因为鞋带过紧导致的。这时需要及时停下来调整你的鞋带，以便在继续行进时更加舒适。
如果系好的鞋子在脚背部形成了压力点，窗口系带法（Window Lacing）可以帮你解决问题。（来源：REI Coop：How to Lace Hiking Boots 翻译：雪线之上）
第一步——从上往下依次拆掉鞋带，直到你感受到压力点释放。
第二步——鞋带分别在两侧穿过鞋带环，绕过压力点后交叉。
第三步——重新穿好鞋带，然后按照正常系法系好剩余部分即可。
在下山时，登山者会承受更大的重量，此时脚趾和登山鞋的撞击和摩擦可能会让你的脚趾感到不适甚至疼痛。
脚趾疼痛时怎么办
当你遇到因登山鞋挤压脚趾造成不适甚至疼痛的情况时，停下来调整你的鞋带，否则脚趾和登山鞋长时间的撞击摩擦就会造成脚趾红肿破皮。
如果你的脚趾处于疼痛的状态，这个措施可以帮你回到路上。这个方法是通过缓解脚趾的压力发挥作用的。（来源：REI Coop：How to Lace Hiking Boots 翻译：雪线之上）
第一步——从上往下完全拆掉鞋带，跳过最下方的鞋带环，重新穿上鞋带。
第二步——按照正常方法系好余下部分，在脚踝处的鞋带应该适当系紧，将部分脚趾的压力通过登山鞋的鞋帮分担在小腿上。
写在最后
在登山徒步中，脚的舒适程度直接决定了一次行程的体验。而鞋带的系法更是会直接影响脚的舒适程度。
正确使用鞋带钩，最后打一个牢固的“外科结”；
脚背疼痛时，使用“窗口系带法”穿鞋带；
脚趾疼痛时，跳过最下面的鞋带环穿鞋带。
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