又做了好吃的三明治🥪外脆内软的黑麦恰巴塔、香喷喷的芝士滑蛋、鲜嫩入味的黑椒鸡胸肉～

这样的搭配谁不爱‼️每一口都超满足～

【简单食材】

👉🏻黑麦恰巴塔｜圣农黑椒鸡胸肉｜鸡蛋｜菠菜｜口蘑｜芝士片｜番茄

【简单做法】

1️⃣恰巴塔复烤后对半切开，两面抹上低脂沙拉酱，菠菜和口蘑炒熟，少许黑胡椒盐调味

2️⃣鸡蛋+牛奶+黑胡椒盐打散后小火炒成滑蛋，鸡排放锅里小火两面各煎4-5分钟，煎到两面金黄即可

3️⃣恰巴塔面包先放上炒熟口蘑菠菜，再摆上切片的番茄和滑蛋，盖上一片芝士片，最后放上煎熟的鸡排盖上另一半恰巴塔面包，包紧保鲜膜对半切开

这一餐碳水、脂肪和蛋白质都有了！而且饱腹感很强一个上午都不饿💪🏻

这款香煎鸡胸肉真的是懒人福音～不用再另外腌制了超级方便！无需解冻平底锅两面各煎几分钟就可以了，要是懒人放空气炸锅更省事✌🏻

超爱黑椒味😋鲜嫩多汁一点也不柴～低卡高蛋白！

除了做三明治🥪还可以拌沙拉做卷饼，都hin不错👍🏻