一、行前看天气，能不出门就不出门

1、远离山脊、孤树等制高点

高耸的物体，如山脊、孤树、电线杆等，都容易吸引闪电。“山登绝顶我为峰”，不要做那个最高的“赵高”。要立即下山，或寻找地势较低的地方，如山谷或低洼处。如果无法找到低洼处，可以找比周围地势稍低的平坦区域。

2、远离水域

水是导体，人体被淋湿了也是导体。溪流、河流、湖泊等水域，在雷雨天会变得很危险，闪电击中水面时，电流会迅速扩散。即使是潮湿的地面，也会增加触电的风险。

3、远离悬崖、大岩石和开放的山洞

悬崖和陡峭的岩壁，在暴雨冲刷之后，容易发生落石或山体滑坡。闪电击中地面时，可能会在洞口形成“入口效应”，电流沿着洞口表面或洞内潮湿的空气传播。

4、远离裸露区域

在空旷的草地、田野或山顶等开阔区域，人体成为最高点，增加被雷击的风险。如果附近有树林，可以选择进入树林内部，但要避免躲在孤立的大树下。

5、远离导电物体

发生雷暴时，立即将身上的金属物品，如登山杖、雨伞、钥匙、手机、手表等收好，放到登山包里。远离带金属属性的建筑，如裸露的各类民生管道、电线杆、配电箱等户外电力设备。

6、不要举高登山杖

登山杖是金属或碳纤维材质，举高它会增加被雷击的风险。而且，登山杖被雨水淋湿后，也是导体。

7、不要在危房，如废弃小屋、古庙下避雨

年久失修的建筑可能因暴雨和强风而倒塌，造成不可预测的危险。

8、队友间要拉开间距，不要抱团

多人同行，每个人保持至少 5 米开外的距离，避免“跨步电压”和“接触电压”，避免出现群体雷击事故。也不要太远，发生意外后，团队无法及时感知。

9、不要狂奔

雷雨中最好不要奔跑，更不宜搭乘摩托车、骑自行车，在雷雨中快速移动容易遭雷击。

10、不要打电话，停用对讲机

11、判断雷暴距离多远

看到闪电后，如果几秒钟内听到雷声，说明当前区域非常接近危险区域。

声音在常温下传导速率大概是 343 米/秒，在户外可以通过简单的数秒数来判断，即：从看到闪电到听到雷声的秒数，3 秒时间大概 1 公里。

12、山野安全的避雷地点

• 低矮的灌木丛、山谷低洼处，小心山洪！
• 全封闭的山洞，往里面走，不要靠岩壁，洞穴入口可能会引雷！
• 安全的建筑，远离门窗和金属！

四、20-20 原则：防雷应急行动

20-20 原则可以帮助你判断是否启动防雷应急行动。20-20 原则是一种指导，要灵活使用。持续雷暴时，严格执行 20-20 原则会让人根本无法转移。

• 当闪电的光和声时间差在 20 秒内，即表示应立即进行防雷应急行动。
• 在最后一次 20 秒光声差的雷击后，防雷应急行动应再持续 20 分钟后再解除。
• 在启动防雷应急行动后，应立即停止所有活动而去寻求安全的避雷地点，并做好自我保护的姿势。

五、避雷保命姿势

如果感觉到雷声接近，应立即将双脚并拢蹲下，双手抱头放在膝盖间。 这样做可以避免跨步电压，并确保雷电在遭雷击时能通过手臂和身体流入地下，作为泄流通道，避免电流经由心脏和胸部造成致命伤害。

① 保持蹲下姿势，尽量贴近地面，越靠近地面被雷击中的机率越低，但不要躺在地上。

② 不要接触任何可能导电的物体，如金属、水等。

③ 当你头发竖起、皮肤感到刺痛时，这是雷电即将来临的信号，请按照图中的姿势蹲下，但有时雷电来临时没有任何预兆。

④ 用手捂住耳朵，防止身边即将发生的雷爆所产生的巨大声响导致耳聋。

⑤ 你的身体与地面接触的部分只能是脚尖。当雷电击中地面后，电流会进入你的身体，因此接触面越小，被雷击的可能性就越小。

⑥ 保持脚尖接触地面，两脚后跟接触，如果电流真的进入体内，这样做会形成回路，电流会从脚尖进入或从另一只脚尖流出，避免电流经过身体其他部位。

PS. 参考资料来源：中央气象局、三立新闻网