春天是万物复苏的季节，也是孩子抽条长个的时候。
虽然孩子的身高大部分取决于基因，但还是给我们留下了40%的努力余地。据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同。
儿童在春季长得最快，尤其是3-5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。
对正在生长发育期的孩子们来说，春季是他们长高的黄金季节。所以各位爸爸妈妈们要抓住这个时机，让孩子多长高一点！
儿童春季到底应该如何补钙呢？
营养均衡
营养均衡是长高的关键因素。蛋白质、维生素、钙，缺一不可。现在孩子吃很多，但依然缺乏一些营养物质，特别是维生素D和钙。对抗营养不良，促进骨骼生长，有一个简单有效的方法，就是增加水果和蔬菜的摄入量。
补充足够的蛋白质。有研究证明，较高的蛋白质有利于增加脊柱的骨密度。像鸡蛋、家禽、瘦肉、奶制品、大豆和其他豆类等等，都是蛋白质很好的来源。
还有一定要远离垃圾食品，像汉堡包、炸鸡翅等尽量少吃。
高糖、高热的食品影响长高，盐类也是增高的一大天敌，尽量让孩子养成低盐的饮食习惯。碳酸饮料也要禁碰，很容易造成钙质流失。
睡眠充足
生长激素对孩子的长高起着重要的作用，睡眠跟生长激素有很重要的关系。
有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，是白天的5-7倍。
另一个是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
但各位爸爸妈妈要注意的是：
并不是一到晚上9点，生长激素就开始大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。
而孩子一般在入睡后半小时至1小时，才能进入深度睡眠状态。如果晚睡或者睡眠不足，会导致孩子生长激素的减少，从而长不高！
适量运动
有了均衡的营养和充足的睡眠，再加上运动就相当完美了。
运动是人体发育的重要条件。多做运动可以可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，促进钙质沉淀，使骨骼变得粗壮坚实。
有研究表明，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高4-8厘米。
对于两岁以下的孩子，家长可以让孩子多蹬腿，踮脚等简单的拉伸运动。
对大一点的孩子，需要合理安排孩子的户外运动，有助于孩子长高。
保持好心情
另外还需要注意的是孩子情绪的变化和身体健康方面。
当孩子心情愉快时，生长激素分泌旺盛，自然会长得高；而当孩子心理压力过大，总是焦虑压抑的情况，对生长发育是非常不利的。
孩子感冒、生病也是，会影响到孩子的营养吸收。
孩子补钙，哪种更好吸收？
胶囊钙：吸收过程需要溶解外体壳，不直接，有损失；
片剂钙：需要在胃内分解，分散难，吸收差；
营养液：小分子团结构，直接进入胃肠胃吸收无中间环节，主动吸收。
医生建议
老人、儿童、青少年等肠胃功能弱的群体选择补钙营养品时，最好选用液体类，会更容易促进吸收，特别是葡萄糖、维生素C、蛋白质等营养，需要穿过粘膜上皮细胞膜，液体类相对很分子小，不需要增加肠胃的溶壳，没有分解的负担，更好吸收！
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饮用量
6个月-1岁 每日1次 每次25毫升
1岁-3岁 每日1次 每次40-60毫升
3岁以上 每日1次 每次60-125毫升
饮用周期
三个月为一个饮用周期
温馨提示：钙维他营养液，其中选用含钙高的有机芒果提炼，对芒果过敏的宝宝，不建议服用。
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