夏 至 养 生 小 妙 招

“子”指夜半，夜间23点到凌晨1点之间。

“午”指正午，也就是白天11点到13点之间，午休不需过长，半个小时足矣。

这两个时间段休息好，能够充沛精力，提高效率，起到事半功倍的作用。

夏至天气明显闷热，这三种人更容易中暑：

第一，火气大的人，炎热攻心就中暑。

建议多吃些清心降火的食物，如绿豆汤、莲子银耳汤等；

第二，体质虚弱的人，不能耐受高温。

建议吃些山药冬瓜汤，慢慢调理身体，增强抵抗力；

第三，体内湿气较重的人，外在炎热之气，蒸动内在的湿气，也容易中暑。

应急可以沾水拍打肩窝、肘窝和大椎，以散暑热之气。平时可以推拿腰部带脉，以健脾养胃祛湿散热。

处于空调环境太久，会产生头晕、打喷嚏、流鼻涕，甚至关节酸痛、颈肩麻木等症状。这就是所谓的空调病，最主要的原因是寒邪入侵。

生活中常用的生姜，就有很好的散寒、驱寒的作用。

晚上吹空调早起胃部不适，腹部隐隐作痛，可以喝一碗姜枣茶；

空调吹久了四肢酸痛，煮一锅热乎乎的姜汤，趁热敷于患处，或者洗手泡脚，可以活血驱寒；

吹空调着凉了，可以喝一碗生姜红糖水，将体内寒气驱散。