伙伴们，下午好，新的一周，迎来了处暑～虽然已经进入秋天的第二个节气，但依然有着一丝闷热
处暑我们需要有所远离，同样也需要有所保留
那么今天下午的节气课程，就为大家围绕处暑养生要点、处暑风俗、处暑饮食、处暑防病、处暑穴位这几方面展开～
《月令七十二候集解》里说：处暑，七月中。
🌳🌰处，止也，暑气到此而止矣。
像是夏天的休止符，暑热至此渐渐停住
今年的三伏天也在上周结束，轮到秋凉了。
我们的古人将四季流转比作一道巨大的旋转门，春季始开，秋天始阂，天地万物随之生老沉浮。
开阂之间，处暑这个容易被忽视的过渡，伙伴们留意过么？
二十四节气里
春分新绿
立夏中间的一口西瓜
霜降有果实的甜蜜
冬至是寒长的黑夜
而处暑及其他几个处于过渡期的节气，不被人记忆。。。
但仔细想，世间每一个盛大的记忆点，都是由一些无人问津的碎片，点滴推进、汇聚成长河～
处暑推进的，是夏秋转凉之间
那些慢慢远离的三伏天燥热和气阴两虚之人尤其需要有所准备的节气！
此时天地间阳气渐收，阴气渐长。万物开始凋零。
在这一候时，可以明显感觉到秋天的肃杀之气了。
《礼记·月令》里曾记载：凉风至，白露降，寒蝉鸣鹰乃祭鸟，用始行戮。
古人常在这一时节开始准备处决犯人，谓之“秋后问斩”，其实也就是顺应此时天地肃杀之气罢了。
先来了解我们的老伙计
【处暑三候】
初候，鹰乃祭鸟
🏻老鹰在这时已经率先感到金秋的肃杀之气，于是开始捕猎食物。
据说，它在吃自己捕到的食物之前，会将它们依次排列开，就好像祭拜天地一样，然后才进食，古人认为这种做法同人类用牲口祭祀祖先有相似之处。
另外，虽然鹰很凶猛，但它不会捕杀正在孵育后代的飞禽
所以被称作义禽，有灵性
二候，天地始肃
这时候各种谷类，小米，麦子，高粱，玉米开始成熟了，五谷丰登，丰收的季节到了～
香喷喷的一碗五谷，吃上喽～
三候，禾乃登
鹰开始捕猎食物
稻谷开始沉甸甸
大自然里的草木和动物，往往比人更敏锐地感知到秋天已经来了。
❓那么回到最初留下的悬念，我们需要为身体准备些什么
【处暑养生要点之一 补肾祛湿】
补肾祛湿➕扶阳防凉=强正气
秋季的第二个节气温度随之前更有“秋凉”，依然需要防寒燥，也不能在此刻过度进补、贴秋膘
为什么秋季谈到祛湿还需补肾？
针对祛湿所关注的不同系统，我们来给大家好好码一码
秋伤于湿，内应脾土，以致运化不利而生痰湿，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”
痰湿上袭于肺，遂生咳嗽，而且是有痰的咳嗽。
在上周四的社群知识里我们说道，初秋祛湿与夏季不同
秋季祛湿不仅要补脾，也要兼顾到肾脏，祛湿的重点转为下焦。
而肾是主管下焦的主脏！
我们身体内的水液，经过脾气的运化之后，先往上传输到肺脏的位置，由肺脏将水液向四周散开，滋润我们的五脏六腑；
这个过程中，产生的废水会往下输送到肾脏。
由肾脏进行处理，吸收再利用，把没用的东西排泄出去。
所以肾脏在人体内，起到的是一个代谢的作用。
《黄帝内经》又说“伤于湿者，下先受之”
意思就是说，湿气常常堆积在我们的下焦处
所以湿气重的朋友，四肢通常看上去会有些水肿。
问题来了❓
那难道不应该四季祛湿都需要健脾补肾么❓
话是没错
但应到季节来说，秋冬2季，是补肺肾最佳的季节❗
这就相当于你走在了快速道上，如果有正确的调理方法是能够事半功倍的！
所以此时我们祛湿不仅要补脾气，还要补足肾气，祛湿的重点需要关注下焦
我们平时吃的一些祛湿的食材，像茯苓、红豆这些依然可以一直食用
还需要增加应急的补肾食物比如板栗、芡实、豇豆
和应季的补肺食物，比如雪梨、菌菇、葡萄、石榴
但今天我着重推荐的则是雪茯茉莉糕🍐
这款零食既能兼顾到脾，又兼顾了肾、肺，还能补气的同时不上火。
非常适合秋冬季节需要祛湿（健脾）补气（补肾）补阴（润肺）都兼顾的伙伴～
也就是我们常讲的气阴两虚
我们能购买到的祛湿食品，有挺多可以选择️
八珍软糕、红豆薏米茯苓薄脆、红颜糕、红豆、双花双叶茶、花椒手指饼、时令芝麻圆
为何雪芙茉莉糕能达到“补肾祛湿➕扶阳防凉=才能强正气”，帮我们准备冬天的补藏大法呢？
简单为大家分析一下她的构成️
山药、低聚异麦芽糖醇、橄榄油、薏米、藕粉、茉莉花、茯苓、百合、银耳、桂花浸膏、胖大海、枇杷浓缩汁、雪梨浓缩汁、维生素C（L-抗坏血酸）、蔗糖0%
️第一位山药补气来打个基础
依然采用低升糖的低聚糖粘合，保证️蔗糖添加
薏米、藕粉帮助祛湿热，茯苓帮助祛湿寒
加入百合、银耳，又不会因祛湿导致伤阴而上火
🚔桂花、茉莉不仅增添了香气，关键在于帮我们顺气，这就好比有警车开道，如果祛湿的同时不顺气，一切都是白搭
😎对于经常咳痰、嗓子不舒服的伙伴，其实这不仅是咽喉的表面原因，更深层的关乎肾、肺、脾，所以胖大海解表，枇杷、雪梨搭配上述成分合并处理根源问题！（但建议要搭配时令芝麻圆一起食用，芝麻补肾才是王～）
口感清润、花香扑鼻，还有芳香口腔的妙用！
其实说到芳香口腔，口臭的根源我们还是需要溯源脾胃的哦～
【处暑养生要点之二 秋老虎引“湿邪瘀血”】
瘀血体质最危险的一种体质❓
上周三伏天结束，伏尽热尽～
暑热即将逐渐退去，而初秋的寒燥起，寒凉消暑的葫芦科类蔬果可不能再吃了～
特别是经常容易咳嗽、有淤血的人！
如果你是干咳无痰—→建议每日坚持石斛➕时令芝麻圆，也可以常喝葛根粉、小米粥、仙草冻、吸吸果冻这类零食；
如果你是咳嗽有痰的伙伴—→建议每日饮用双花茶；
需要注意如果是黄痰则要少吃肉，晚上可以用味噌炖白萝卜代餐食用。
不论白痰、黄痰，痰的起因都是源于脾阳不足；
✖️✖️✖️健脾的同时不能再吃寒凉冷饮、瓜果来增加湿气了！
我们说痰、湿好似“如油入面”
你想想看如果让你从面里将油分离，成功概率大概有多少？
所以痰、湿难祛，时间一久就会凝结成瘀
瘀血体质导致的上热下寒就这么形成了！
那我们今天就来为大家说说瘀血体质！
瘀血体质的体征表现主要有️
嘴唇乌黑；黑眼圈；舌头颜色暗、有瘀点、草莓舌；痛经；静脉曲张；毛细血管可见；偏头痛、肩颈痛或身体某处疼痛；手脚麻；四肢末梢怕冷；
瘀血体质被中医称为“最危险的体质”、“离死亡最近的体质”
到底有没有这么可怕
先来看看和瘀血体质霍霍出来的各种疾病，人称“干啥啥不行，霍霍第一名”
1、易形成癌
2、易形成心梗
3、易形成高血压、脑出血
4、容易面色晦暗、长斑、记忆力衰退
。。。
如果有类似体征的伙伴🉑️千万不要慌张
我觉得倒不至于这么恐慌
我们的身体跟情绪是有直接联系，太过紧张谨小慎微有些过犹不及
只要我们认清成因，理清头绪，抓住始作俑者，那么总有逆转的办法！
那么瘀血体质的成因是怎样的❓️
一、除了我们开头说的湿➕寒；
二、还有过度食用肥甘厚味导致的高血脂；
三、最后还有一个很关键的因素就是情绪！
😮😲如果我们平时能注意到这三点的防微杜渐，瘀血体质是绝对能改善的
瘀血体质的人我最推荐的食物就不得不说说三七了！
在化淤这方面，是相当有效且威猛～
它破瘀不伤血，特别是有“嘴唇乌黑、黑眼圈（盆腔有淤血）、舌下静脉曲张或身体有静脉曲张、偏头疼、痛经”等情况的伙伴
在春夏秋三季，吃三七清理身体为冬补做准备，是非常必要的！
如果你没赶上春夏的清理，那么秋天不要错过了～
有的瘀血➕阴虚的体质吃三七可能容易上火，那么我建议大家配合上石斛原浆，很多伙伴们通过这个搭配都发现舌下静脉曲张有了好转，偏头痛也有了改善～
不要因为怕上火而不吃，身体的瘀血不破，营养就会得不到很好的补给，上火的问题从根源还是无法改善的～
同时在养生要点一里，我也讲道不论是祛湿健脾or芳香口气or养生要点二里的逆转瘀血体质
🍽️我们同时都是需要关注好脾胃系统
🍽️一句话就是“吃好五谷”，处暑的谷物丰收，脾胃也正要吸收五谷之精
五谷其对不同体质有不同建议，比如肝胆气虚、手足冷的伙伴，就适合吃面食
如果你的脾胃很虚弱，致使消化功能不太好，那么一定要吃发酵的面食，不要多吃面疙瘩、或精白面
这一块的内容我们会放在之后的#社群知识#里分享
瘀血体质还要强调一点️
如果你有瘀血湿邪、舌苔厚腻的体征
那厚朴是特别不建议去吃滋补的阿胶、燕窝、蜂王浆类食物，不然不仅脾胃吸收不进，还会让湿瘀变本加厉！
这类伙伴应该先把生冷肉蛋奶停掉，先做➖减法
针对瘀血体质特别好的三七，我们本周闪购也为大家带来了活动
加量不加价！来为大家说说️
1、规格从原来的2g*32调整为2g*36，价格不变
2、购买三盒加赠17条，也就是说三盒到手一共多赠送58g，相当于¥290的正价！
三七一般2-3个月才会闪购一次，伙伴们可以趁这周囤一些
也为即将到来的教师节、中秋节准备一些好礼～
【处暑风俗：出游迎秋：七月八月看巧云】
️⛅🌥️处暑之后，秋意渐渐的开始浓厚起来。
️古人有“七月八月看巧云”的说法
认为秋天的云霞疏散而活泼，比起夏季时成团的云会更有观赏的意义。
之所以叫巧云，是因为夏末秋初时，天空的云常变幻，一会儿一个样
️处暑前后的云，开始变得纤巧，像暑气一样，正在慢慢远离，慢慢走向高处。
所以处暑之后，古人历来便有“出游迎秋”的习俗，是人们畅游秋景的好时候呢。
今天的处暑穴位由处暑养生功法来替代～
【处暑养生功法】
拍打腹股沟：暖身活血、排宿便
《黄帝内经•灵枢》中说道：「脾有邪，其气留于两髀。」
意思是说，脾胃有病，便会有邪气滞留于两髀。
两髀，指的便是腹股沟，即大腿内侧与小腹交界处的两道沟儿。
腹股沟是脾经的循行位置。因此，拍打腹股沟，可以打通脾经，从而健脾。
而且它在身体的中间，拍打可以联通上下，上热下寒的人也特别适合。能祛湿排毒，暖身活血。
方法：双手空拳，由轻到重，逐渐加力，每天拍打30分钟到1小时，一次拍完，或是分时间段拍都可以。时间不拘泥，饭后30分钟内不拍就好。
【处暑防病一：处暑特质——拉肚、腹泻】
有的人在立秋之后出现拉肚子或者便秘的现象、还有可能会出现过敏情况；
这，都表示你目前需要着手健脾祛湿补肾气了！
️每个节气我们推荐的防腹泻的食品都不一样，比如六月六我们推荐吃炒面
梅雨季我们推荐吃花椒手指饼
孩子腹泻我们推荐蒸苹果泥
处暑节气，厚朴推荐给大家防腹泻的食物是——芡实、红豆、板栗、豇豆
芡实、红豆、板栗、豇豆不仅能够帮我们祛湿、还能补肾。
通过脾肾双补应对处暑的祛湿～这些也同样是应季的食材
不过对于腹泻的孩子和伙伴，这类人在止住腹泻问题之后，我们还是需要去调理脾胃的
早上小米粥需要保证，但也千万不能只喝小米粥，不然就匆匆肠道里走一趟了。。。
这周也为大家带来了一组“不加化学防腐剂、化学添加剂、人工香精”的「全麦素包子」！
1、棕黄色有机全麦面皮、面香十足，麦麸可见，不加增白剂
2、5种口味，酸菜➕红豆➕烧卖➕荠菜香菇➕菌菇，解冻即吃～
3、5盒一组，每盒6只，顺丰冷链，品质配送
4、不加化学添加剂、化学防腐剂、人工香精
5、鲜酵母，二次发酵，回弹性极高～（据厂家说，这回弹性也是因为2次发酵➕鲜酵母的原因）
早餐一碗小米粥，一个素包子，再来一粒芝麻圆
脾胃应当是色色一一的满意了
【处暑防病二 谨防“气阴两虚”】
俗语讲“处暑天还暑，好似秋老虎。处暑天不暑，炎热在中午。”
这一阶段晴天的中午和下午的炎热并不亚于暑夏之际。
著有《清嘉录》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”
意思是还要经历大约十八天的“流汗日”。
这也是处暑节气的特点之一：昼夜温差大，气温不稳定，忽冷忽热。
如果在这个时候有津液耗伤，又刚好有气虚的情况，就会感到十分难熬了。
️所以首先这段时间需要少吃耗气血的寒凉冷饮瓜果啤酒等
也要带一件薄开衫，防秋凉
选择在处暑和秋冬常吃“雪茯茉莉糕”
《本草纲目》记载茉莉花“辛、热，无毒，有理气、开郁、和中、辟秽等功效，取其芳香以散陈气，能治下痢、腹痛诸症。“
由此可见，茉莉性热、有类似陈皮行气的作用，能将白雪茯苓茉莉糕祛湿的功效通过二便排出体外；
同时搭配银耳、雪梨、百合这些清润的食材，也不会凉及脾阳～
一块糕帮我们“补肾祛湿➕扶阳防凉➕芳香口气=强正气
也能帮我们扶持气阴两虚之人
雪茯茉莉糕将在0905与伙伴们见面～
今天的处暑节气课程到这里就结束啦～
