惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。

然而，在这样的春天里，不少人却晚上失眠，白天哈欠不断。你是不是也被“春困”困住了呢？

中医认为“四季脾旺不受邪”，通俗地说就是民以食为天。而春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系，所以春困时一定要健脾养脾，要吃好。

因为脾主升清，主运化，脾旺则清阳能升，浊阴能降，气血通畅，精神自安；反之阳气虚弱，痰湿内生，乏力困倦。

脾喜温升，恶凉降，所以饮食要避免过食寒凉，避免过食油腻和难消化的食物，以免增加脾胃负担，此时茯苓薏米膏是祛湿的好手，可以常备家中。

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《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”

生命在于运动，尤其是春天。经过了一个冬天的闭藏，人体的阳气也到了生发的时候，所以在春天要动好。

越是春困，越是睡好觉，这是最简单的道理了。

春夏养阳，睡觉时阳气潜藏，是养阳最好的方式，睡的越好越深，人也就会越健康，自然就不会春困了。

要睡好觉，睡觉礼仪很重要，睡觉是这么重要的大事，需要一些仪式感。