节气养生指南

《清明“清”三样：清肝、清肺、清心事》

四月芳菲，天地澄明🌸清明是祭祖踏青的时节，也是给身体来场"大扫除"🧹的黄金期！ 

清明时节，天地阳气升发，雨水增多，气候忽冷忽热。这个时候，身体最容易出现三个“堵”：
1️⃣肝火旺（脾气急、睡不好、眼睛干）
2️⃣湿气重（身体沉、没精神、嗓子黏）
3️⃣思绪杂（春困加思念，情绪易低落）

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈”，正值天地能量转折之际。 

清明重点在一个“清”字，经过一个冬天的缓慢代谢，人体积累的废物需要及时排出，清明正是清除浊气的好时节，三脏同调，化解冬季和初春遗留下来的烦、躁、堵🌀

清肝气·解春郁

如果最近你总觉得嘴苦咽干、失眠多梦、眼睛干痒等问题。

✅代茶饮：玫瑰绿萼梅饮

玫瑰2朵 + 绿萼梅2克，沸水焖泡，起床后饮用最佳

缓解肝郁化火，疏肝解郁

✅穴位按摩：按揉太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中，每日按揉3分钟，感觉酸胀为宜

太冲穴是肝经原穴，能泻火导滞，疏通淤堵

清肺气·御风邪

清明时节雨纷纷，风邪夹湿，容易导致鼻痒咳嗽、皮肤过敏、大便黏腻等问题。

✅晨起“咽”字诀，重复9次

先吸后呼，泄肺浊气，清理呼吸道，建议每周练习3次

✅食疗方：芦根马蹄饮

鲜芦根适量 + 马蹄（荸荠），煮水代茶饮

清肺胃积热，尤其适合平时喜欢抽一点、喝一点的朋友

清心气·平虚火

清明多思伤神。心火妄动容易导致口腔溃疡、夜间心慌出汗、焦虑睡不好

✅代茶饮：莲子心麦冬甘草饮

莲子心2克 + 麦冬5克 + 甘草3片，

开水冲泡代茶饮，午时（11-13点）饮用更佳

✅食养方：百合银耳小米粥

小米80克 + 百合20克 + 银耳10克

清补心阴，宁心安神

适合：睡眠浅、更年期潮热、心烦易怒的朋友，可常食

在春季，三七有一招非常妙的用法——活血不伤正，止血不留瘀。

✅如果您是老年人：清明温差大，血管容易收缩。日常用三七粉（熟吃） 炖汤，比如三七炖鸡，能辅助养护心脑血管，让气血流通更顺畅。

✅如果您是女性朋友：清明湿气重，容易气滞血瘀，导致面色暗沉、痛经。用三七粉（生吃）温水送服，或者搭配蜂蜜做面膜，是天然的“血管清道夫”和“美容剂”。它能帮你把体内淤堵的垃圾清出去，脸色自然就透亮了。