我是在2018年12月份的时候，当时因为感染，一个小伤口一直都不愈合，无奈之下只好去医院准备动个小手术进行治疗。在动手术之前，医院测了个血糖，发现自己患上了糖尿病，当时也是一脸惊讶。

 不过回过头来想想，我平时其实早就有一些症状。喝水是正常人的两倍，很容易口渴，皮肤经常瘙痒，眼睛看远方的时候特别模糊，这些都是糖尿病的典型症状。

 我的工作是专车司机，经常久坐不动。以前还开了个酒楼，那个时候朋友们经常过来吃饭聚餐，酒肉肯定少不了，更别说还经常通宵打牌。这些不良的生活习惯，让糖尿病有了可乘之机。

 刚确诊糖尿病的时候，对这个完全没有概念，只好自己上网查，发现关于糖尿病最多的内容就是不控制并发症就会比较早，这给我非常大的警醒。当然也发现很多糖尿病人控制得好的话，也能健康长寿，比如宋美龄也是2型糖尿病人活到了106岁。

我当时是在湘雅二医院检查确诊的，长沙比较好的大医院了。中国糖尿病人非常多，医生超级忙，只是告诉了我确诊结果，然后开了个二甲双胍和非诺贝特缓释胶囊，完全没有沟通。除了吃药控制血糖，其他方面完全不懂，当时也没个人沟通。

我自己在网上买了个三诺血糖仪，开始的时候血糖波动非常大，经常餐二血糖12点多。那个时候就纳闷，我都按时吃药了，怎么个血糖还是经常忽高忽低的。当时加了三诺这边的微信，看到朋友圈有花钱购买控糖服务，可以提供在线控糖的指导。我当时想，要是血糖失控发生并发症住院至少得花个大几千，自己还受罪，也会拖累妻子儿女。现在只要花很少的钱，就可以有专业人员指导反正也花不了几个钱，就抱着试试看的态度参与了控糖服务。

三诺提供的控糖服务相当好，即使控制好后还是继续服务，很负责任也非常尊重用户，让人心情愉悦，各种问题都能及时准确的回答。

首先在饮食方面没有以前那么随心所欲了，以前真的是大鱼大肉、烟酒槟榔，现在想想这样能控好血糖才怪。现在在健康顾问的指导下，饮食更合理，注重营养搭配。

↑控糖服务前的饮食              ↓控糖服务后的饮食

在这里我也得好好感谢我的妻子，长沙人平时的饭菜口味都是重油重盐的，炒菜方式喜欢红烧，好吃是好吃，但是不太健康。妻子全力配合我降糖，每天都单独给我准备营养餐，口味清淡了很多，蔬菜和鱼也多了起来。儿女成家在外打拼，也挺关心我的身体，每次回家都是一堆的降糖的保健品，糖尿病人需要补充各种营养，对身体更好。

其次是以前因为工作的原因很少运动，现在开始在健康顾问的指导下开始运动，买了个跑步机放在家里前前后后还购买了一些小的健身器材，天气好的时候在小区内部道路跑4个圈36分钟左右，天气不好就在家里运动。从最开始的不适应慢慢喜欢上边运动边听音乐，整个人的精神状态好了很多。

还有就是每天监测血糖，看着血糖一天天变好心情愉悦，更加努力控糖。如果血糖不好，就会反省自己哪些地方没有做好。血糖监测只是手段，控糖才是目的。

我个人认为降糖的秘诀就在于两个字——自律，我以前在外面跟朋友见面，难免有各种应酬难免需要抽烟喝酒，但是我随时可以停掉，不上瘾。自律的习惯现在也用到了饮食控制、运动和血糖监测方面。所以我的血糖能马上降下来，而且一直非常稳定。

这里也给各位糖友们一个小建议，首先一定要相信自己能控好血糖，然后一定要自律，千万不要放纵。希望所有糖友都能控好血糖，健康的身体才是一切，其他的东西都是身外之物，花点小钱找个专业人员指导，能让自己少走弯路，有人监督能更加有控糖的动力。

我在参加三诺健康提供的控糖服务后，血糖得到明显的改善，尤其是体重下降了10斤。

↑三诺健康管理服务提供的健康档案部分内容