小满防未病，清热祛湿正当时
2023年05月21日
农谚有“小满小满，江满河满”的说法，意思就是说过了小满，降水增多，江河湖泊的水量多起来了，闷热潮湿的天气也来临了。我们身体里面的水湿，不论外湿和内湿，都会开始多起来。
外湿是气候潮湿或涉水淋雨以及居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。
内湿是一种病理产物，与消化功能有关。
夏日炎炎，不仅外面天气热，人体内的热也比较重。当内热积累到一定程度，就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、头晕、眼花、耳鸣等症状。
所以夏日养生一定要注意祛湿气、除内热。
推荐药膳·茯苓薏米山药粥
【材料】粳米200克，淮山药30克，茯苓15克，薏米15克，白扁豆20克，芡实15克，白砂糖10克。
【做法】以上食材清水浸泡1小时，锅中加入适量清水，放入材料煮成粥，起锅前2分钟加入白糖即可。
【效用】薏米营养与药用价值都很高。蛋白质含量平均比稻米、小麦、玉米等高5%~8%；脂肪含量高2%~5%，与淮山药相佐而用，能清热利湿、健脾止泻、延缓衰老。
山药和茯苓是经典的健脾组合。
茯苓利水渗湿、健脾宁心，可用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻及惊悸失眠。
山药健脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可用于脾虚食少、久泻不止、肺虚咳嗽、遗精带下及消渴。
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天方健中国