柚子是LILIS最年轻的店长，2000年出生的她，以podcast（播客）的形式为大家带来很多健康知识。

大家好，我是柚子鸡

今天和大家聊一聊，近几年最热门的生酮饮食也被称为断糖饮食，断糖饮食这个名字其实是夸张的，主食蔬菜水果甚至是肉蛋奶中都有碳水化合物，只要吃这些就做不到蛋汤，所以这种饮食方案又叫做低碳水饮食，在每天食物提供的能量里，碳水比例非常低，一日三餐，大鱼大肉，蔬菜水果都不能吃，生酮饮食头两周体重下降很快，随后稍有反弹，但坚持三个月，你的体重平均也会下降5到6千克，听起来不错，但别着急尝试，因为可能坚持不下去，没有蔬菜水果的纤维素，你会便秘口臭，大脑反应速度会降低，还有长期不吃碳水，你会对主食充满渴望，就像吸毒的戒断反应一样，总结一下，生酮饮食短期效果好，但副作用太多。