睡眠是人的生命中非常重要的一方面，通常一天有24个小时，几乎会有一半的时间要用来休息或睡眠，而且总是会听到每天要睡足八小时的说法。睡眠充足的人是不用担心这方面问题了，但是长期睡眠不足或熬夜的人，就会担心这样会不会对身体健康有不好的影响。

如今，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

长期熬夜会导致肾阴虚。人体是有固定的生物戒律的。现代医学里有“昼夜节律”，中医就直接称之为阳、阴。昼夜节律紊乱，就会造成神经刺激反应失衡，内分泌失调，脏器功能下降。

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

多因思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

恐惧伤肾，恐则伤肾。

饮食不当，没规律，营养单一。

经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

1、充足睡眠。生活工作中，不要给自己太大压力，不要熬夜，要规律作息，因为充足的睡眠可以养精气，而且五脏六腑也能得到合理的休息，使人更健康。

2、控制性事。男性要学会控制性事的次数，因为过度的性事会损耗精力和体力，造成肾脏的负担，引起肾虚。

3、中药调理。肾虚的人可以在中医师的指导下服用一些中药，比如虫草、杜仲、菟丝子等药材，均有补肾的作用，也可以在中医师的帮助下做针灸治疗。

4、适当按摩。穴位按摩也能补肾，每天晚上按摩脚心的涌泉穴，能够激发肾气，有很好的补肾效果，也可以搓热手掌后上下按摩腰部，这个动作是可以保护肾脏的。

所以，年轻人不要以为自己身强力壮，经常熬夜不仅会肾虚，严重时还有可能会影响生育能力。一定要保证足够的睡眠，养成健康的生活习惯。