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夏至，宜“静”
我们也有一些关于“静”的知识
想要跟你分享
今天是夏至，一年里阳气最旺的时候，世间万物的能量释放到了极致，很是热闹。
（北京时间：2022年6月21日17:13:40，
夏至如约而至，
此时太阳运行至黄经90度，斗指午。）
但也总能见到些静谧处。
许多清淡、优雅的白花：白荼靡、广玉兰、白茉莉、白兰花、栀子......都会选择在此时盛发，连绵一片，小巧清纯，做成小小一串挂在屋子里，能清扫出一室沉闷。
世间万物都在告诉我们，再热闹的夏天也会有安静的暇隙，人也应当如是。
所以近些年夏至的时候，总是会格外注意“少动、多静”：看些闲书，行一些随性的闲事，和他人闲聊一会儿......做个“闲人”。
夏至，是一年里最虚的时候，需要格外注意。
清代的名医黄凯钧在《友渔斋医话》里说：
“人知惜生，每逢节气，
皆宜保养，而二至尤为紧要。”
古人划分出二十四节气，不仅仅是因农事，更是因为这些日子里，天地间的阴阳气运动会比平时更活跃一些，这种阴阳间的“小摩擦”，很容易引起身体的不适。
而其中最关键的，莫过于冬至、夏至了。
夏至这一天，阳气攀到了顶峰，同时，阴气也开始萌生了起来——还是个小宝宝呢，需要好好呵护，帮它度过这段时间。
人处在这种阴阳转换的节点，若没有精心养护，最容易损耗身体的元气。如果这个时候熬一晚夜，就相当于平时熬夜半个月。
为什么夏至这段时间，对身体的影响会这么大呢？
如果我们把一年看作是一天，那么夏至这15天，就是正午的12点。有些细心的朋友可能已经发现，若是12点后，不睡上一会儿，会感觉身体有些微微的发热。
这种发热的感觉，其实是体内阳气收不回来的表现。
本来身体正常的循环应该是：阳气慢慢回收，阴气缓缓上升。
这时候，小睡一会儿或是单纯的闭着眼睛放空大脑，都能帮助我们把浮在外的阳气收一收，最养阴，比吃什么都滋补。
反之，若是强行撑着，那可能一整个下午的状态都会比较差。
古人敏锐的察觉到了这一点，所以在这时候会选择给自己实打实地放个假：商贾不行，兵戈不动，百官绝事，不听政务......日常活动都停下来。
也就是要“歇夏”：静心、不虚耗，把身体调整到舒适的状态，以便更好的应对接下来的长夏。
每年这个时候，我都很推荐大家喝一碗甘麦大枣汤来帮助自己静心。
它很有名，出自张仲景《金匮要略》。食方本身并不复杂，只需要甘草、小麦和大枣三味，却很能益心气，静心的效果特别好。
孙思邈说小麦是“心之谷”，在古人看来，它冬种夏收，得了四时之气，是最应心气的。我想，这也是大自然对于我们身体的温柔提醒。
《金匮要略论注》在讲小麦时就说它“养心液，且有消烦利溲止汗之功”，可以滋养心阴，不仅如此，因为小麦的麦皮稍带着点凉性，所以它还有除夏日烦热的作用。
很多北方人，都讲究在夏至的时候吃面食，就是这个原因。
甘草和大枣，它们主要是补脾胃的。
清代医家顾松园说“此方以甘润之剂调补脾胃为主，以脾胃为生化气血之源也，血充则燥止，而病自除矣”，脾胃得以恢复运行之后，气血也能够源源不断的生出，给心脏提供源源不断的能量。
这碗汤性质平和，除了积食胃火旺的朋友不建议喝，其他人都能用它来滋养心阴。
如果这段时间里睡不好，还可以再加一些酸枣仁、百合，它们都有安神的功效，配合小麦能帮助我们更好的入眠。
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它的做法
食材：小麦30g/ 甘草10g/ 大枣35g
做法：
1.把小麦、甘草、大枣都简单清洗一下，煮一锅开水，放入小麦，待水烧开后转小火，炖煮10分钟.
2.把洗净的大枣去核、撕块，和甘草一起放入锅中，这样能帮助大枣的营养更好的融入。
3.继续慢慢熬煮，过程中可以搅动一下帮助更快的融合，等到小麦变得松软以后，把浮渣滤去，就可以享用了。
我更喜欢在午餐和晚餐后喝一碗，小麦特有的谷物香气加上甘草的微甜，特别美妙，一碗下去感觉心也平静下来了，更能专注于自己的事情，效率也提升了~
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静心的过程中有一个很重要的原则：收敛。
也就是说重点在于，要收回向外耗散的心神，让自己专注地投入在一件事情上，借此来滋养自己。而不是做一件事的同时，还要摸两下手机看看有没有消息，或者刷下微博看下豆瓣。
如果暂时做不到长时间的投入，可以先从短时间开始，比如半小时起步。然后则是给自己营造一个能专注的环境，把手机等电子设备放在隔壁的房间、关掉铃声和震动......
我们也可以学习一下古人静养的时候会做的一些事：
①
临帖摹画
有闲心的朋友，可以寻一些字帖画作作为参考，晚上空出一个小时来，细细临摹。也可以随心涂写，重要的在于沉浸、专心。
②
闻香
清代徐大椿用这样一句话总结香气的作用：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也。”
香者，来自草木挥发油的芳香，充满正气。闻香，即是借助它无形、四处流窜的特点，驱散浊气，创造出一个能让人宁心、静气的气场。
可以闻沉香，它的香气都是往下走的，这种“沉”，可以把我们活跃的阳气往下拉，让浮躁的情绪可以得到安稳。
③
品茶
古时的文人爱饮酒赋诗，与友人畅谈理想，酒精可以令人大发诗兴，却容易生内热，让人头目昏沉。而茶不一样，它能够清利头目，又带有高雅的香气，于是受到文人们的追捧，渐渐的形成了茶道。
所以夏至也是很适合喝茶静心的时节。医家陶弘景在《杂志》中说“苦茶轻身换骨”，茶叶天生带有“清明”的气场，能够祛除体内的浊气，让清气上升，自然，人的心情也会安静、平和不少。
这些正是高濂在《遵生八笺》里说的：药物补元，器玩娱志，心有所寄，庶不外驰。
以饮食补身体的元气，有琴棋书画这样的方式，令心有所寄，不四处耗散纷飞，如此，便是歇夏了。
-END-
我印象中的夏至，总是伴随着红灯间隙里，趁机穿插在车流里向司机兜售白三花的阿婆。这些小小的花朵，挂在后视镜上，像是一串小铃铛。花香总是很浓郁，很持久。
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