又到了一年当中的流感高发期。而且今年受新冠疫情的影响，这将是考验每个人免疫力的时候！
那么引起免疫力低下的原因都有哪些呢？该怎么注意哪些方面呢？关于这些问题接下来和大家分享一下！
01
免疫力是什么？
我们生活的这个世界是一个非常的危险和混乱的世界，充满了各种各样稀奇古怪的病毒、细菌、真菌、寄生虫等致病物质。
我们能够在这些奇奇怪怪的恐怖生物的包围下活下来，最要感谢的就是我们的免疫力。
“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。免疫力是我们人体自身的一种防御机制，阻挡外界病菌对我们机体的侵入。
免疫功能低下所谓免疫功能低下是一种病理特征，通俗一点讲，人体免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。
比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时，你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病。
免疫力的产生人体免疫力来于自身的免疫系统，免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。
免疫细胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，主宰人体的免疫功能来抵抗细菌、病毒入侵，清除体内损伤变性及衰老的细胞，清除体内代谢废物，维持机体内环境的稳定。
02
免疫系统的
三道防线！
第一道防线：皮肤和黏膜，尤其是皮肤。
皮肤从物理上阻隔了病菌进入体内。同时其分泌物也可以清除大多数病菌。
我们玩泥巴，手上沾满了泥土，泥土里充满了细菌，我们不用担心。但是如果我们手上有伤口，那么我们就要清创、消毒，甚至还要打破伤风疫苗。
而在大面积烧伤的病人中，造成治疗失败病人死亡的一个重大原因就是细菌感染，由于皮肤大面积被烧毁，人体缺少了这层最重要的保护层，很容易受到细菌的攻击。
因此皮肤堪称我们人体的铠甲。
第二道防线：就是体内的各种免疫细胞。
比如淋巴细胞、巨噬细胞等，他们可以识别病菌、可以定点清除攻入体内的病菌，同时也会清除体内衰老、病变的细胞，比如癌细胞。
这些细胞的名字是不是有点眼熟，我们感冒的时候医生会给我们开血常规的检查，报告单上面就有这些细胞的名字、数量。
由于他们各司其职，比如淋巴细胞攻击病毒，中性粒细胞攻击侵入体内的细菌，因此医生能够通过它们的数量变化来判断究竟是病毒感染还是细菌感染，从而选择合适的药物。
第三道防线：主要由免疫器官组成的。
如胸腺、淋巴结、骨髓、脾脏、淋巴细胞
第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。
03
免疫力下降的
危害！
正常的免疫力是我们在这个危机四伏的世界中赖以生存的基石。如果免疫力下降会造成怎样的危害呢？
首先肯定是各种病菌侵入，感染上各种各样奇怪的病菌。比如HIV病人中常见的隐球菌感染。
正常人常暴露于隐球菌的环境中，但发病者极少，人体对隐球菌的免疫包括细胞免疫与体液免疫。只有当机体抵抗力降低时，病原菌才易于侵入人体而致病。
罹患癌症的风险增高。正如我们前面所述，人体的免疫系统除了控制非法从体外进入体内的物质，充当“海关”角色。同时对内还要清查、清除体内的异常细胞，充当“警察”角色。
有假说认为，癌症产生的原因除了基因突变以外，还有就是免疫系统功能下降，无法查杀这些异常细胞。
04
免疫力下降的
表现！
01、精神状态不佳，经常有疲劳感
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
02、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
03、伤口容易感染且不易愈合
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
04、肠胃娇气
在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
05
免疫力下降的
原因有哪些？
01、某些疾病可以导致免疫力下降
这类疾病中，最为著名的就是艾滋病和白血病。
艾滋病（AIDS），HIV，本命是获得性免疫缺陷综合征。艾滋病毒攻击免疫细胞，导致机体免疫力下降，病人最终死于各种感染。
白血病是造血干细胞异常，造血干细胞是各类免疫细胞的“祖父”“曾祖父”，造血干细胞的异常导致机体没有足够的正常免疫细胞可用，免疫力下降。
02、某些药物可以导致免疫力下降
最为有名的是就是糖皮质激素，比如地塞米松，氢化考的松等。
生活中不少见，比如皮炎平软膏，用于治疗一些皮炎效果很好，比如接触性皮炎、神经性皮炎。但是长期使用可以导致真菌、细菌感染。
03、疲劳、精神压力大和睡眠不规律
我们是不是有这样的感觉，当我们面临某些重要任务时，加班，熬夜，就像打鸡血，身体状态好的不得了。但是当任务完成后，松了一口气，疲惫和虚弱也随即而来，人也病倒了。
这其实也与糖皮质激素有一定关系。
我们人体自身可以分泌糖皮质激素。当我们处于应激状态时，糖皮质激素、肾上腺激素分泌飙升，使我们保持在兴奋状态，而它造成的免疫力下降却被掩盖了。当我们从紧张繁重的任务中走出来时，病也就来了。
人体正常的糖皮质激素分泌有昼夜节律。一旦我们打破这个节律，糖皮质激素的分泌也就紊乱了。
04、饮食不规律，营养不足，以及某些微量元素的缺乏
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。细胞生成，抗体合成都要蛋白质等营养物质。
你看非洲战乱地区的小朋友，瘦骨嶙峋，免疫力能好到哪里去啊。维生素c缺乏，坏血病，锌元素缺乏，铁元素缺乏造成贫血。
05、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。如经常使用妇科清洁，经常使用消毒剂，动不动就用抗生素。
06、运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
06
提高免疫力的
方法！
01、加强锻炼
运动的好处可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环，提高免疫力！
02、合理膳食，营养均衡
这个老生常谈了，不再赘述。就是要提醒一下那些减肥的小妹子。别太狠！
03、合理作息，尽量别熬夜
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
04、适当补充一些维生素C
通过分析了既往大量的动物、临床实验，得出了结论：维生素C对于感染的治疗，包括病毒感冒、细菌性肺炎，真菌感染都有效。
它能够显著缩短感冒病程和缓解症状。所以感冒时，肺炎时可以适当多补充一些维生素提高免疫功能。
另外在过去关于维生素C能不能预防感冒发生率的研究发现：在大众中，服用维生素C并不能降低感冒发生率。
但是在工作压力大的人群中，以及在体力消耗大（如运动员、工人）的人群中，服用维生素C可以降低感冒发病率。
不过补充维生素C的时候，需要注意：不是所有人都适合吃，比如痛风患者，肾结石。说明书上面有，补充的时候要仔细看说明书。
05、健脾胃，补气血
中医认为“正气存内，邪不可干”，只要正气足了，那么抵抗疾病的能力也就强了。
天气寒冷的时候之所以建议进补，其中最重要的原因就是补充正气，抵御寒邪之气。
而脾胃为气血生化之源，也是营卫之气的来源。因此，想要健健康康的度过寒冷，此后的几个月健脾养胃，补气血将是我们养生的重中之中。
end
