中医建议：身弱之人，不要吃低能量的食物，身弱之人，应该用贵气去养，用精华养。最补身体的无非一日三餐跟睡觉。吃得好，就算没有吃很多，也能把身体养的很好。
什么是低能量的食物呢？
1.冰冷的食物：冷饮、水果，刚从冰箱拿出来的食物。尤其是女孩子，吃多了姨妈不好，很消耗气血。
2.不好的物质：而且也容易破坏营养价值。
3.辛辣刺激的食物：放了半锅辣椒的火锅啊，烧烤啊，真的特别的伤脾胃。
4.垃圾膨化食品：有很多精加工的零食含有很多的添加物，不仅没有营养，身体还需要调用很多的气血跟精力去代谢。
5.甜食：很多甜食中的蔗糖含量都是超标的，像蛋糕、奶茶类，吃多了对皮肤跟代谢不好。
我们生活中其实有很多高能量的食物，不仅有益健康，而且还能进补哦。
01
五谷
为什么总说五谷为养？因为五谷其实是植物的种子，种子就是精华。
我们常见的五谷主要是水稻、麦子、黄米、小米、豆类。这几类可以多吃，多吃五谷对五脏很有补益。像水稻对肺就很好，麦子对肝很好，黄米对心火旺的人很合适，想要脾胃好则多吃小米，豆类对肾很有益。
我曾经坚持过一段时间，五谷占到饮食百分之50，不仅瘦了，而且气色还很好。五谷食养小轻粥，给你每日不同营养粥品。
02
颜色鲜艳的蔬菜
中医认为五色入五脏。肝喜欢绿色，心喜欢红色，肺喜欢白色，脾喜欢黄色，肾喜欢黑色。多吃有益五脏的健康。而且蔬菜中含有各类维生素，可以跟五谷相互配合，让营养更均衡。
03
优质蛋白质
这里主要指肉类，肉类补气血上也有很大的帮助。肉类中优质的蛋白质包括瘦猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉、深海鱼等。
04
优质坚果
坚果就是果实的种子，也是果实的精华。很多坚果中含不饱和脂肪酸，对皮肤跟身体都很好。而且坚果中的营养成份还能补充大脑所需营养。常见的坚果有和核桃、开心果、腰果、松子等。不要吃过度加工的，尽量吃原味的。
05
各类茶饮
这里的茶饮指的是菊花茶、玫瑰茶、陈皮茶、普洱茶、玉米须蒲公英茶、决明子茶等，适当饮用茶饮，一方面补充水分，一方面可以根据自己身体需求搭配一些茶饮，对身体也很有帮助。还可以代替奶茶哦～
