迎来新的一年，身体健康最重要！只有养护好自己的身体，才能帮助抵挡各种病痛。这一份从头到脚的保养手册请收好！
人虽然在睡眠，但是大脑却在处理白天收集到的来不及处理的信息，白天搞不明白的问题，睡一觉似乎豁然开朗，其实就是这个道理。
要减慢吃饭速度。食物在口腔中和唾液充分接触，让唾液淀粉酶先对一部分食物进行一些消化，能够减轻胃肠的负担。
要记住，我们吃饭是为了享受食物，而不只是填饱肚子，更不是完成任务。
盐摄入过多会导致水钠潴留、水肿、高血压，多余的钠通过肾脏排出，会增加肾脏负担。
所以，慢性肾脏病患者需要适当限盐，一般一天3到4克，半个啤酒瓶盖差不多。
有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高。
因为久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
“怒则伤肝”，脾气暴躁，情绪起伏过大，很容易影响到肝。
要预防胆囊结石和结晶，一是饮食上，要适当控制胆固醇含量高的食物；二要养成定时进餐的习惯，让胆汁能够充分排出。
有人早晨不吃早餐，胆汁潴留的时间太长了，就会容易出现结晶。
在黑暗中长时间看手机、iPad等液晶屏设备，的确会影响视力，因为不正确的用眼习惯会导致视疲劳、眼部干涩不适，强光下阅读有时也会有短暂视物模糊现象，导致眼部不适。
很多人擤鼻涕时，喜欢捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这会使气流“冲进”中耳，使中耳内器官“溺水”，导致听力损害。
抠鼻子不仅不雅观，还容易导致鼻前庭炎等疾病的发生。
手部接触到很多病菌，指甲缝更是藏污纳垢，即使抠鼻子没有出血，但往往已经造成了轻微擦伤。
无论出血与否，只要有擦伤，就容易感染病菌，引发炎症，更严重的还会造成颅内感染，危及生命。
老年人皮肤呈萎缩退化性改变，皮脂分泌液减少，加上气候干燥，寒风侵袭，皮肤变得更加干燥粗糙，从而产生瘙痒感。
皮肤痒别搔抓，用指甲拼命搔抓不仅会抓出血痕，还可能将手指的细菌带入伤口感染。皮肤瘙痒的人减少洗澡次数，宜穿纯棉衣物；加强饮食营养、多喝水。
很多女性常有睡前洗头不吹干头发的习惯，让毛发一直处于“寒冷”状态，类此“伤寒”的慢性消耗性疾病会使毛球色素细胞不再生长发育，导致头发丧失了分泌黑色素的能力，进而阻碍黑色素颗粒形成，引起头发变白的现象。
倒刺是皮肤角质层过于干燥而发生分离所致，有了倒刺，不要揭下或咬掉倒刺，应用锋利、清洁的指甲剪整齐地剪掉倒刺，每次洗完手后立即用护手霜涂抹均匀。
保证皮肤的适度湿润，防止水分蒸发。戴乳胶手套也是比较好的选择。
崴脚看似小问题，但如果不重视，以后很可能会造成大麻烦。可能会引起膝关节疼痛，甚至是腰椎或脊柱的问题。
预防踝关节扭伤主要是通过运动前踝关节的热身、佩戴合适的护具等，来防止或降低踝关节扭伤的严重程度。
艾灸自古就是扶阳、祛湿、散寒大药，可培元固本、行气通络、扶阳升阳，灸之，既可提升免疫力，更可防病驱邪，避免邪气入侵。
无数事实证明，艾灸防护新冠病毒的效果非常好，即便最后阳了，但经常做艾灸的人体质相对更好，能够快速恢复健康。
《人民日报》官微曾推荐：预防新型肺炎，可以艾灸。每天灸足三里、上巨虚、地机3个穴位，以温阳散寒，除湿健脾和胃，预防新冠肺炎。
