众所周知，健康宝宝源于优质卵子+健康精子的完美结合。
所以，姐妹们别只顾着在自己身上下功夫了……
怀孕这件事，需要夫妻双方共同配合，女方不能把所有责任都往自己这边揽，男性朋友也要备孕❗
那准爸爸们应该如何做准备呢❓
孕前检查
孕前检查是必不可少的，包括血液检查、泌尿生殖系统检查、精液常规检查，这里注意在精液检查前一般需要禁欲2-7天，禁欲时间过短或过长都有可能会影响检查结果。
当精液检查结果出现异常时，还需要进行1-2次的复查。
提高精子质量
精子的发育需要各类生殖营养素，尤其是对于精液质量不好的男性来说，按需补充相关营养素非常重要。
🔶叶酸
别以为只有备孕妈妈才要吃叶酸，男人也要吃！
男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，若男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力,导致受孕机会降低。
另外在男性生殖方面，研究发现，男性蛋蛋中精子细胞 DNA合成速度极高，而叶酸与维生素B12 是合成 DNA 的重要物质两者水平的变化可能影响精子的生成。
所以，备孕期老公也要补充叶酸，待老婆受孕成功后，即可停服。
关于量的问题，跟备孕妈妈的一样按照世界卫生组织(WHO)《指南:孕妇每日补充铁与叶酸》，每天补充400mcg即可。
🔶锌硒微量元素
锌和硒是精子生成的必要微量元素。
锌
大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。对精液量、精子密度、精子存活和运动等指标有重要影响。
硒
男性不能缺锌硒！否则会出现免疫力低下、不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等问题，导致精子受精能力大大下降。
✅推荐服用凯贝儿蛋白锌硒片，专为男性研制，锌硒科学配比，孕前补充可为精子增添活力，遇见卵子更易一击即中！
🔶番茄红素
番茄红素对男性来说很重要！尤其是有前列腺炎的备孕爸爸！
作为常常被忽略的备孕绊脚石，它可是导致精子质量大幅度下降的常见因素！
前列腺炎的常见症状
排尿不适、尿道异常分泌物、盆腔部位疼痛等。
前列腺易引起男性不育、性功能障碍等多种并发症，影响患者身心健康。
另外前列腺液也是精子的营养成分之一，约占精液量的30%，参与精液的凝固与液化过程，并提供精子营养物质，为精子活动提供初能量。
也就是说，只有前列腺健康了，男性的精子质量才更有保障。
✅番茄红素具有强抗氧化，猝灭自由基等功效，对前列腺有很好的保护作用。
同时孕前补充番茄红素也有助于提高男性精子质量和活力，提高男性生育力。
想要保护前列腺，精子质量更给力！姐妹们可以给老公吃凯贝儿番茄红素，其富含的番茄红素可防止前列腺病变和提高精子质量。
🔶其他重要营养素
如左旋肉碱、氨基酸、辅酶Q10、虾青素等。
研究发现，左旋肉碱有助于维持精子DNA的完整性。临床对不育男性使用左旋肉碱联合维生素C、维生素E等抗氧化剂治疗，可提高精子活力和正常形态精子的比例。
富含左旋肉碱的比较推荐强精添喜一号、勃锐精、乐精宝、养精灵之类，另外这几款都属于复合型补充剂，除了左旋肉碱，还有叶酸、锌、硒、各种维生素等，效果要比单独补充某一种成分好得多。
远离香烟，规律生活
吸烟会使精子染色体发生畸变，降低精子的直线运动能力，从而导致精液质量下降，影响男性生育力。
准爸爸们如果有吸烟的习惯，最好在受孕的前三个月至半年戒烟。
同样的，长期熬夜对男性精液质量也有一定影响，如果睡眠不好，会导致大脑长时间处于一个萎靡的状态，会造成性激素功能下降。
所以，备孕的准爸爸们，一定要合理调节生活作息，不要再熬夜通宵了！同时也可以适当的增加一些体育锻炼，来提高身体素质、强健体魄。
备孕不仅仅是准妈妈的事，准爸爸们也要做足准备工作，只有养好自己的身体，才能拥有健康的宝宝！
