小暑天气已经很热，风中常带着热浪，却还没到最热的时候，所以叫做“小暑”。
小暑时节，心火比较旺，表现在日常生活中就是：心烦、心悸、心痛、心闷、失眠烦躁、口腔溃疡等等。
《黄帝内经》中形容心是“君主之官”，即五脏六腑之主，“心动则五脏六腑皆摇”，就是说，心神受损的话其他脏腑都会受到损害。
灭心火可以选择苦瓜、莲子心、苦菊、苋菜、苦丁茶等食材。
闷热潮湿的天气会让人不断的出汗，“汗为心之液”，出汗多就会伤到心阴；心阴不足时，也会出现心烦、失眠、上火等等症状，因此要注意养阴。
益气养阴的枸杞黄芪茶
—— 选自中国中央保健会诊专家、中国中医研究院主任医师、教授吴中朝著《一贴见效》
《本草经疏》中说，“枸杞为益阴除热之上药”、"润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。"
黄芪是著名的益气食材，枸杞黄芪茶，益气又养阴。
·点击下图即可购买宁夏中宁枸杞·
养阴的食材还有：百合、银耳、桑椹等。
桑椹，是能够滋阴补血、清虚热、补肾水的食材。一般我们提到的阴虚火旺的情况，口燥咽干、五心烦热、夜晚盗汗等，吃一点桑椹滋养阴液，就可以“热退阴生”。
桑椹添加枸杞、陈皮熬制而成的桑椹元气膏，在夏季食用还能够达到养心安神的效果。
·点击下图即可购买·
三伏补气血，必备玉灵膏
罗大伦老师在《养生堂》中谈及补气血时，力推玉灵膏。称其是在临床行医三十余年中，发现补气血最有效果的良方，可以迅速补血，力道非常大，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。
玉灵膏出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，书里说它“大补气血，力胜参芪”。
护肠胃、排湿寒
闷热的天气里，爱美的姑娘们都穿起了露脐装、短裙，如果再在空调房里吹冷风，小肠就容易受寒，进而影响肠胃消化以及营养的吸收。
孙真人曰：“此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱。”很多人为了图一时之快，吃了太多的冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等生冷寒凉的东西，损伤了脾胃阳气、寒湿内生，外热内寒，极易导致肠胃不适，出现食欲不振、呕吐、腹泻等症状。
此段时间要调节好肠胃，忌食冷物，可以晚上用艾饼泡脚、早上喝杯姜茶以化解寒气，日常可以多吃健脾祛湿的山药片、八珍粉等。
健脾祛湿、调理脾胃的八珍糕：八珍糕是著名的健脾祛湿的方子，来源于明代著名外科医生陈实功的《外科正宗》，原方由人参、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成。
在这个方子里面，山药、莲子肉、白扁豆都是滋补脾阴；人参是滋补脾阳的；茯苓和薏苡仁是祛湿的；麦芽是健脾的，芡实是收涩的，整个方子有阴有阳，有升有降，平和不偏。
明朝大医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍粉百日以后，他就会身轻气爽、元气大增。
入伏 冬病夏治的好时机
小暑时节，就要开始入伏了，俗话说“热在三伏”，三伏天是全年中气温最高，阳气最盛的阶段，此时需要减少外出以避暑气。
日常可以吃一些清热解暑的食材，比如绿豆汤、荷叶茶、龟苓膏等。
此外，三伏天人体腠理打开、经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，正是驱散体内陈寒的好时候。
冬病指的是冬天易发的病，比如畏寒怕冷、宫寒、痛经、手脚冰凉等等。冬病夏治就是在“盛夏之际，外界暑热骄阳、体内心火正盛时”，排除旧寒、预防新寒，将寒气沉积在体内导致的气血瘀滞，用“内用温热”、“外散风寒”的方式祛除出去。
俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
冬病夏治，可以选择三伏贴、三伏灸、或是刮痧、拔罐、热水泡脚等等。
