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水果营养吃法——香醋汁烧带鱼
2025年05月28日

暖粉们别看桑葚小小的一点也不起眼,其实早在2千多年前,桑葚就已是古代皇帝御用的补品了。据《本草纲目》记载,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。


白发是很多中老年人的困扰,这个季节吃点桑葚对于肾阴虚导致的白发、落发等有很好的缓解效果。



常看咱们文章的暖粉们都知道花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”,可阻碍皮肤皱纹的生成减轻紫外线侵害皮肤,而桑葚是同质量下自然界的花青素之王。


除此之外,它含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等多种抗氧化物质,具有不错的抗衰老效果。


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这道香醋汁带鱼裹上面粉炸制两面金黄后,放入大厨教暖暖的万能香醋汁中,再加入可口的桑葚一起用慢火烧制。

鲜嫩的带鱼慢慢融入了桑葚的酸甜味儿,两种食材在水火交融之中产生恰到好处的酸甜口感特别下饭,简直是唤醒食欲的开胃神器!


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这道菜采用先炸后烧的方式,让带鱼吃着更加的骨酥肉烂。想知道这道香醋汁烧带鱼如何做到好吃又不腥呢?


暖粉们赶紧戳视频↓跟着大厨一起做起来吧~



香醋汁烧带鱼

▲点我,我是视频


食材



带鱼/桑葚/山药/淀粉/花椒/葱/姜/大蒜/醋

冰糖/蜂蜜/料酒/桂皮/八角/黄酒/盐


做法



 - 1 -

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腌渍:带鱼切成菱形块,放入葱姜、盐、料酒,抓揉入味。再放入淀粉抓揉,腌制五分钟即可。


提前加淀粉:能让带鱼有一个慢慢吸收的过程,让带鱼煎制时口感更加鲜嫩。

大厨窍门:改刀成窄菱形块不仅方便入味,而且能让带鱼造型更美观。


 - 2 -

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炸制:锅中油温烧制5成热,下入带鱼炸2分钟左右炸制金黄色后捞出。借用锅中余温再放入山药,浅炸增香口感好。

大厨窍门:加入淀粉不仅可以起到一个保护层的效果,而且在炸制时不容易引起爆锅现象。



 - 3 -

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调汁:锅中放少许油,放入1块桂皮、1个八角、二十粒左右花椒、葱姜、2瓣大蒜,煎香后放入醋、少许清水,比例为1:1。


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再放入2勺黄酒、10克盐、冰糖(冰糖和醋的比例是1:3),待冰糖融化后,即可捞出香料。


 - 4 -

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烧制:将带鱼和山药放入调好的香醋汁中,淋入提前浸泡好的桑葚汁水、桑葚下入锅中烧制。



- 5 -

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完成:顺着锅边淋入4勺锅边醋,保持大火慢慢收汁,出锅前淋入蜂蜜即可。

大厨窍门:第一次加醋随着烹饪过程醋慢慢挥发了,第二次再加醋可以进一步增加肉香,使带鱼骨酥肉烂味香浓。


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