再过一周就是春节。当怀孕遇上过年，对妊娠期女性来说，这是怀胎十月与工作一年的两份辛劳，面对春节的山珍海味，理应多多犒劳自己，可孕妇在饮食上又实在该多多注意，哪些佳肴可以大快朵颐？哪些又该避而远之呢？
酒精是明确的胎儿致畸物质之一，孕期最好一滴酒也别碰（备孕期也是）。虽然目前并没有酒精的具体致畸剂量，但是对孕妈妈来说，酒精没有安全剂量。
哪怕只是少量的饮酒，也可能会对胎儿产生不良影响。对于使用料酒烹饪的食物也要保持慎重态度，不宜过量食用，如果不能保证烹饪过程中酒精完全挥发，保险起见还是不碰为好。
过年过节，家里总是会做满满一桌团圆饭，一顿当然吃不下。但如果在冰箱里放了一夜，这种隔夜菜就不建议孕妈妈吃了。
隔夜菜和其他不卫生的食物里可能携带着李斯特菌——这是最致命的食源性病原体之一。一旦孕妇感染了李斯特菌，病菌可能会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果。
它一般容易在生肉、生海鲜、半生的牛肉、生鸡蛋、贝类、没有经过消毒的牛奶、冰箱里放过又未经充分加热的剩菜剩饭中存在，生的或者不熟的食物很容易携带——所以孕妈妈尽量不要吃生食，也能避免感染弓形虫。
每逢佳节胖三斤，春节期间聚会较多，亲友们也都习惯鼓励孕妈妈“两人份、敞开吃”，可一旦饮食过量，会对孕妇的肠胃造成极大的负担，甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象，严重时还会引起急性胃肠炎、胰腺炎等。
建议孕妈妈们参考平时的饮食量，正常饮食，切忌不吃早餐、早饭午饭两顿一并解决，尤其是孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的孕妇，更要严格注意控制饮食量。
春节聚会常有喝酒或饮料的习惯，饮酒易导致胎儿畸形，浓茶和咖啡对神经有兴奋作用，可乐、雪碧、奶茶等饮料含糖过高，饮用过量均会对宝宝造成伤害，还有什么能喝？
在这里建议孕妈妈们选择纯牛奶、酸奶或豆浆来代替，既营养又补钙。聚会的间隙，千万不要用糖果、果脯、蜜枣、话梅、夹心饼干、小面包、小蛋糕、巧克力、沙琪玛等甜食消磨时间，可适量进食低糖的水果，如柚子、猕猴桃、草莓、木瓜、苹果、梨子、柑橘，不超过半斤即可，血糖异常的孕妈妈记得酌情减量哦。
孕妇宜进食清蒸、清炖、水煮等清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、清蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜、肉片汤等。
多吃新鲜的蔬菜和瘦肉，少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿。也不宜贪吃火锅、串串和烧烤，避免太过辛辣引起便秘、腹泻等，造成胎膜早破、早产等不良后果。
节日期间最多的菜品就是荤菜，建议先吃蔬菜再吃肉，每天蔬菜量可达到一斤，尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉，不吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏（肥肠、脑花）。
主食中可添加⅓的粗粮、杂粮，如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。尽量用谷物饭或糙米饭取代白饭，玉米馒头替代白馒头，或者煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭。
1️⃣少食多餐，饮食规律，定时定量。
2️⃣不吃元宵、稀饭、白面条、米线米粉、糕点、甜食、炖汤等易引起血糖升高的食物。
3️⃣保持运动量，在无运动禁忌症的情况下，三餐后均可适当运动。
4️⃣坚持按医嘱监测血糖，并详细做好饮食及血糖记录。
5️⃣使用胰岛素的孕妈们，应随身携带糖果，一旦出现低血糖症状，可立即食用。
另外，孕妈妈在春节期间尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，不能因为春节的气氛扰乱了正常的作息以及饮食。
