中医认为，风、寒，湿、暑、燥、火是六种常见的致病因素，湿是其中一种，也是影响范围最大的一种因素。

湿邪有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体脾阳所致。

脾作为中医中的五脏之一，除了运化水谷之外，还兼运化水湿之责。而且脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，便会湿重困体诱发健康问题。

由于女性特殊的生理特点，因此更容易被湿气所困，持续下去对女性的危害相当大。而且传统医学认为，夏至之后，天气热而多雨，暑湿之气更甚。

湿气重的几种常见表现

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01、精神状态不好，头重脚轻

当湿气进入到身体过后，湿气重的女性朋友很容易表现出疲乏的状态，早上起来也会出现精神颓废，做事情完全提不起精神。

而且总觉得世界变得非常的沉重，浑身觉得不舒服，就像身上背了很重的东西一样。

对于体质比较虚弱的女性来说，还可能会出现发热的现象，也有可能会出现怕冷和怕风，经常性容易出现流鼻涕的症状。

02、关节疼痛

女性朋友体内湿气困体的情况，如果持续得不到改善，那么时间长了便会侵犯到关节的地方，出现气血运行不畅。

血液无法很好的运送到四肢，关节不能得到充足的营养，代谢变慢出现酸痛沉重，甚至出现四肢的功能障碍的情况。

03、舌苔变厚，舌体齿痕

如果湿气过重，舌苔会变厚，舌体也会出现齿痕，而且这个症状往往是最先出来，因此女同胞们在早上起来后，刷牙前可以观察一下自己的舌头。

04、食欲不振、消化不良

女性湿气太重，湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，出现早上容易恶心呕吐，胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等情况。

而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

05、易超重或肥胖

湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，而里面并不是脂肪。而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖的症状。这是湿气重，消化不良引起的。

06、大便不成形

大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是湿气重的一种表现。因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

07、皮肤油腻、毛孔粗大、易长痘

湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。

女性湿气重的几种特别危害

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01 、白带异常

湿气偏多导致白带的数量增多，如果再与寒气结合在一起，就会使白带质地清稀，同时还会伴随有腹部冷痛、尿频等症状。

如果体内的湿气常与内热相结合，然后刺激盆腔中的组织器官发炎，便会导致白带颜色发黄、质地粘稠，外阴瘙痒，甚至出现腥臭味。



这也是一些女性，夏至之后容易反复出现妇科炎症的主要原因之一。

02、月经异常，易浮肿腹泻

如果女性体内湿气偏多，体内水份超出身体的需要，不能被及时代谢吸收排泄，因此很容易引起面浮肢肿的症状，特别是在月经期间更容易出现这种情况。

另外，因为女性月经期间向外排血，会导致人体气血减少、身体虚弱，脾胃的消化功能也容易受到影响，脾胃没有及时运化掉的多余的湿气，便会积聚在胃肠中，从而出现经期腹泻的症状。

03、痛经

湿气与寒气结合后，会引起气滞血瘀而导致痛经。夏季雨水多，天气热，不少女同胞喜欢吃一些又甜又寒凉的食物，比如冰淇淋和冰镇水果；

而且还会长时间待在空调房中。因此夏天虽热，也是女性痛经发生的高发时期。



中医有一句话：千寒易去，一湿难除。如不能及时排除，就会困在身体里，持续对女性健康造成危害。因此，如果已经出现了湿气过重的情况，千万不要放任不管。

前面我们经过，湿气分外湿和内湿，因此为了预防、减轻湿邪伤人，最好做好以下几个方面。

女性湿气重的6个改善方法

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01、 注意保暖，使用热水或者艾叶泡脚

不要长时间住在或者待在比较湿寒的地方，夏天开空调注意保暖，不要大汗的时候直接吹空调。以免寒湿之气入体。

艾叶属于极阳的药物，用艾叶泡脚有利于去虚火，对于口腔溃疡、牙周炎、牙龈炎都有一定的止痛效果。

尤其是对于身体湿气太重的人，使用热水或者艾叶水泡脚有利于排出湿气、增强体质，但是一定要避免吃寒凉的食物，不然会再次让寒湿物入侵身体。

02、早晚适当运动出汗来排湿

在夏季的时候也需要时不时的参加一些体育锻炼，不要总是待在空调的房子里面，通过适当流汗才能够把身体里面滞留的水分排出体外，加快新陈代谢的速度。

但血汗同源，出汗不可过多，以舒缓的运动为主，适当出汗即可，不可过度出汗而伤血。


03、保护脾胃、少吃甜食和生冷的食物

在夏季尽量不要吃冷饮，也要少吃一些甜食，这些食物会影响到脾胃的运化能力。



另外经常喝酒暴饮暴食，或者过度节食也会造成脾胃运动功能下降，一旦下降，处理体内湿邪的能力也会降低，从而造成湿邪困体诱发各种健康问题。

04、可以经常喝些健脾祛湿利尿的茶饮

比如每天煮些薏米赤豆水喝，想简单一些可以喝些薏米蒲公英肽茶，健脾祛湿利尿，每天1-2包也非常方便。