75%的国人存在睡眠困扰！补充NMN可提高睡眠质量，改善肠道微生物紊乱

2025年03月03日

睡眠剥夺（sleep deprivation, SD）是指由于外界或自身的种种原因导致睡眠部分或全部缺失，以至于无法满足正常生理睡眠需求。中国曾有一项调查研究显示约75%的受访者曾有睡眠困扰¹。

睡眠剥夺与机体多种疾病都密切相关，包括心血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、免疫系统疾病和胃肠道疾病等。其中，比较容易被人所忽视的是“睡不好”可能会引起肠道微生物紊乱，引发肠道炎症！

肠道是人体健康的基石，不仅被称之为“人体最大的排污厂”，更是“人体最大的加油站”，因此，肠道健康在很大程度上决定了一个人的身体健康。健康的肠道，一定是生活在其中的微生物群（包括有益菌、有害菌、中性菌）达到一种平衡协调的状态。

近日，Adv Sci (Weinh)在线发表了一篇研究论文。该研究通过小鼠实验发现睡眠剥夺会损害肠道定植微生物并且会破坏小鼠肠道微生物群稳态，而补充NMN有助于改变其带来的负面影响。

图源 | onlinelibrary.wiley.com

研究者将小鼠分为对照组（不干扰其睡眠）、SD组（睡眠不足），SD+NMN组（睡眠不足，NMN补充）。其中SD小鼠采用连续旋转机器干扰小鼠睡眠3天同时喂食病原体诱导小鼠肠道感染。在这三天中，SD+NMN组小鼠额外喂食100mg/kg的NMN。

对照组（不干扰其睡眠）、SD组（睡眠不足），SD+NMN组（睡眠不足，NMN补充）

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睡眠剥夺会损害小鼠肠道健康及稳定，

补充NMN可以逆转这些变化

SD处理小鼠粪便病原体负荷比对照组高出10-1000倍，并且在感染后48小时其消除能力较低。与SD处理组相比，NMN补充小鼠粪便中MRSA T144和大肠杆菌B2载量均显著降低。

另外，在SD的两组小鼠中均观察到结肠萎缩和结肠粘膜充血。而SD+NMN组则减轻了由于SD引起的这些情况。研究者还通过病理特征和炎症因子的产生评估了三组的肠道炎症反应。SD组观察到淋巴细胞过度浸润，而SD+NMN组则有所缓解。

感染大肠杆菌（B）或MRSA T144(C)12、24和48小时后小鼠粪便中的细菌载量

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补充NMN可以改善肠道微生物群多样性

另外，研究者还分析了各个组别肠道细菌群落的多样性和组成。微生物多样性结果显示：SD处理的小鼠显示出较低的微生物群的丰富度和丰度。而NMN组的变化最为显著，与对照组相比增加了13.17%（p = 0.0046）。此外，主成分分析（PCA）表明SD引起粪便微生物群的显著结构变化，而SD+NMN在很大程度上恢复了这些变化。

具体来看：厚壁菌门与拟杆菌门的比例是反映肠道微生物生态稳态的关键指标之一，结果显示与对照组相比，SD组下降了78.23%，SD+NMN组下降了74.95%，而NMN组下降了29.98%。

四组间肠道菌群微生物多样性分析

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补充NMN改变肠道微生物群

可纠正初级胆汁酸代谢

研究者对从对照组、SD、SD+NMN和NMN组收集的粪便样本进行了非靶向代谢组学分析以验证肠道菌群的改变可能激活潜在的代谢途径。

结果显示：对照组粪便代谢组与SD处理组存在较大差异。471种主要差异代谢物中有168种在四组中是共同存在的。二对照组与SD组之间检测到302种差异代谢物，SD组与SD+NMN组之间检测到169种差异代谢物。与SD处理组相比，SD+NMN组导致37种差异富集代谢物上调，24种差异富集代谢物下调。进一步对肠道中与胆汁盐代谢相关的代谢物进行分析后，发现补充NMN改变肠道微生物群可纠正初级胆汁酸代谢。

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该研究中，研究者确认了睡眠剥夺对肠道菌群和下游次生代谢产物组成的影响，并探讨了这些改变是否在肠道感染的发生中起关键作用，以及NMN在此过程中的潜在影响。研究结果显示，睡眠剥夺确实会损害小鼠肠道健康，而通过补充NMN可以改善这一情况！

既往已有研究评估45至75岁人群的睡眠以了解NMN是否能改善睡眠质量，结果显示服用NMN显著减少了老年人入睡所需的时间，并且可以增加深度睡眠时间。由此指出可以通过补充NMN来对抗随着年龄增长的睡眠质量下降。

因此，补充NMN不仅可以改善因为“睡不好”带来的潜在肠道健康问题，还可以从源头改善“睡不好”的问题，有望帮助人们更好地维护身体健康。

参考文献：

1. 中国睡眠研究会《2022中国健康睡眠调查报告》

2. Dan Fang , Tianqi Xu , Jingyi Sun ,et al. Nicotinamide Mononucleotide Ameliorates Sleep Deprivation-Induced Gut Microbiota Dysbiosis and Restores Colonization Resistance against Intestinal Infections.Adv Sci (Weinh). 2023 Mar;10(9):e2207170.

3. Baisong Zhao, Chengyi Liu,Long Qiang., et al. Clinical observation of the effect of nicotinamide mononucleotide on the improvement of insomnia in middle-aged and old adults. American Journal of Translational Medicine, 6(4), 167–176.

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