现在很多人普遍有一个现象，就是很容易上火，稍微吃点火锅、辣椒就开始长口疮、喉咙痛、牙龈出血等等。同时又表现出很多体寒症状，比如常年双脚冰凉、小腹凉、膝盖凉、腰冷腰痛……
其实，这种体质在中医叫“上热下寒”，更准确的表述是“阳不归位”。尤其是女性更容易出现这种情况。
“上热”：表现为口腔溃疡、舌疮、嗓子疼、牙龈肿痛、流鼻血等反复发作。
“下寒”：肚腹不温，经常拉肚子，腰膝酸冷，饮食耐温不耐寒，男性很可能会夜尿多，是肾阳虚的表现；女性则宫寒，常有痛经，小腹局部有冷的感觉，盖被子睡觉的时候脚是冷的。
通常下面寒气越多，上面越容易出现虚火，表现出来就是“冰火两重天”的体质。
因为种种原因，比如久坐、不爱运动、经常憋尿等，现代人大多有肾虚的毛病，肾阳不足就不能鼓动肾水上升，这样心火得不到肾水的滋养，就会在上焦出现热的症状，同时因为不能交流，肾也得不到心火的温煦，下焦就会出现寒的症状。
还有一种情况就是贪凉饮冷或者天天吃得太多、饮食偏油腻，超出了我们脾胃运化功能的极限，就容易酿生痰湿，瘀阻中焦，使机体上下气机不通，阳气不往下流动，下面就寒，热气都郁在了中上部，上面就热了。
说白了，就是阳气、血气到不了下面，引起虚火。这种情况如果一味补热，会使上面更热，单纯清热会使下面更凉，吃什么都不行，越吃情况越严重。从西医来看，这并不算病，但在中医上来说，这个问题很严重，必须要经过长时间的调理、调节才能改善。
要记住，这种体质的人不能一觉得自己“上火了”就马上买清热泻火药来吃，这样做会大大耗伤身体的元阳之气！因为产生这种现象的根本原因是水火不济，
需要引火归元，把火热之气往下“拉”，才能使寒热交流达到动态平衡。
对于盘桓在人体上半身这团不听话的“小火苗”，最佳的处理方式就是把它引到应该去的地方，同时驱散积聚在身体下部的寒邪。用艾灸是非常合适的！
有人会担心，本来上头已经上火了，用艾灸会不会火上浇油？我可以回答你：不会。因为艾灸本来就可以双向调节、阴阳同补，既能补阳，又能滋阴，还能祛除寒湿瘀，消除中焦瘀阻，同时补足中气，关键就是看你会不会灸！
艾灸顺序：先灸中脘，关元，气海，让气往下走，再灸足三里，三阴交
健脾祛湿，将下面的阳气补足。脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且必不可少，这样做才算是让“引火归元”这个过程彻底完成。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，上部的阳被引就下而归源。所以
艾灸涌泉穴常能让人产生满口甘津，这是火降水升、上下交泰的表现。
1、不要熬夜：熬夜会加重上焦虚火，日久会使下焦更寒冷，上焦更虚热。
2、练习金鸡独立（闭眼，单脚站立），把气血往下引。刚开始站不住的话可以慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
3、经常泡脚：泡到全身有温暖的感觉，擦干后用手心搓两只脚的脚心，既能疏通气血、驱寒，又能交通心肾，艾灸之前做或者每天睡前泡都是很好的。
入冬后，天黑得早，这是阴气重的一个表现，提醒大家该早睡了。冬季人体的阳气也随之而进入收敛内养状态，早睡可顺应阴精收藏。
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