据说2021年的冬天，是60年一遇的寒冬！而且今年还碰上“跨季节性降温”，都没等到入秋，就直接入冬了！还有专家认为今年可能重现“拉尼娜现象”，一般拉尼娜过后的冬天，寒潮来得比较猛烈，容易出现“冷冬”！
所以大家在秋冬时节交替、气温骤降来临之际，一定要做好两件事情：一是正确保暖，不要被寒邪入侵，导致风寒感冒；二是要注意饮食作息，避免伤阴上火！
对的，天气越寒冷，人体就越容易上火！不少人也有过亲身体会：外界温度明明很低，身体却出现喉咙嘶哑、口舌生疮、便秘腹泻等上火症状，甚至有人因上火而患上了感冒。
为什么冬天温度低，反而容易出现上火现象？主要原因有以下三个。
进补不当，吃太燥
大家对于“冬令进补”的习俗，丝毫不陌生。中医里讲究“冬藏”，是人体进补的好时机。尤其对于一些手脚冰冷的人来说，天气越是冷，就越喜欢吃一些大补之物，用于调理身体，好让身体变得暖和舒服，以抵抗寒冬。
然而，补品吃下去了，人确实是不冷了，但身体却容易因此而积热，引起上火。
因此，冬天进补应适可而止，如果觉得寒冷可适当地吃一些偏温性的食物，但不宜过多；如果是温热体质者，则应清淡饮食，适当的，还可以选择一些滋阴生津的药食，平衡一下。
外冷内热，饮水少
冬季天冷，很多人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，以防止寒风吹入。有些特别怕冷的小伙伴，长期开着暖气，躲在被窝里，出门也裹上好几层厚衣服。
但其实，人体如果长期呆在温暖的封闭环境中，特别是北方，容易导致人体形成内热。内热一旦形成，会引起阴阳失调，耗伤阴液、耗伤精血，出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。
所以，冬天气温虽低，但也应该时不时地打开门窗，保持室内空气的流通，保暖设备温度不宜调太高，平时应注意多喝开水、多吃蔬菜水果，补充水分。
调整作息，少熬夜
到了最后一个季度，许多人工作上压力较大，为了冲刺业绩，不得不加班熬夜，晚上睡眠时间不够，常常失眠多梦，白天又过度劳累，情绪上焦躁郁闷，也难怪会出现上火现象。
遇到这种情况建议要调整好心态，工作上与家庭上的繁琐之事，建议以积极平和的心态去应对解决，平时保持愉悦的心情。
综上所述：进补过燥、积食积热，伤阴；环境干燥、内热形成，伤阴；熬夜失眠，更是伤阴耗气！归根到底，想要解决冬季不上火，根本方法就是养阴。
冬季滋补搭配，首选西洋参
秋冬进补需兼顾养阴生津，才能补而不燥；同时由于暖气的普及，导致出现许多“反季节性病症”，例如上火的人群增多。所以冬季宜多食西洋参，温补而不上火。
2020年版《中华人民共和国药典》上记载西洋参：补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。
西洋参也被称为“无火参”，因为它的独特之处在于不热不燥，可用于各种虚证的补益，一般用来提神、益气、养阴，及熬夜后清火，有抗疲劳、抗氧化、抗应激等作用。
西洋参归心、肾经，而心主血脉、主神志，肾主藏精、主纳气，西洋参与人参相比更重养阴，适合容易疲劳和需要增强记忆力的人。
自建基地，品质安心
天方健的西洋参片，源自吉林300亩自有种植基地，从选地、水质、土壤、种植、采收到加工生产，全程严格按天方健种植模式管理，保障品质，全程可追溯。
精选4年生吉林西洋参，气香味醇，每片西洋参直径约为1.2-1.4cm，片坚纹厚，菊花纹路清晰可见，厚度仅为0.5-0.8mm，超薄片，有效成分更易溶出。
西洋参，温补不上火
秋冬进补
首选西洋参
养阴生津
补而不燥
高端滋补也不贵！
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