吃完饭之后血糖总是高？到底怎么办？

不用担心，今天教你几个小妙招，能有效降低饭后血糖，快来看看吧！

充分咀嚼食物有助于提升胰高血糖素样肽-1的水平，进而降低餐后血糖浓度。

在米面、面条、菜肴等食物中适量添加醋，可降低其GI 值（血糖生成指数），减缓餐后血糖的上升速度。

按照蔬菜-肉类/豆类-主食的顺序进餐。

这种顺序可以减少胰岛素的需要量，提高胰岛素敏感性，有效降低餐后血糖的最高值，避免血糖大幅波动。