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饭后一个小动作，有效帮助胃部排气，消除胃胀（简单实用）

2020年10月12日

在各种胃部疾病中，胃胀气肯定算不上是多严重的。

它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，要说疼吧也算不上，就是有点难受。

只有很严重的胃胀气，才会让人感觉恶心、呕吐。于是很多人也不觉得这是什么毛病，不会专程跑来看医生。

今天就给大家讲述一个小动作以及日常4个注意事项，有效帮助胃部排气，消除胃胀。

动作方法如下：

身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样保持一段时间。

别看这个小动作很简单，它可以有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。

大家可以每天晚上睡前做两分钟，既能消除胀气又能帮助肠胃消化。

关于胃胀气，大家日常要注意以下4点：

1、不要憋屁

胃胀气很有可能让人连续放屁，很多人都不好意思讲，哪怕见了医生都不讲。

这里告诉大家就是如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。

当然在公共场合，你可以选择暂时回避一下人群，找个方便的地方，一定要把气体释放出来，帮肠胃舒解压力。

平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来，帮助消除腹部的胀气。

2、调整饮食

当然，想要不胃胀，根本办法还是要从饮食入手。首先要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀想象，就要少吃点。

除了这些之外，豆制品也是特别容易产气的，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。

另外，有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，所以，大家还是要根据自己的经历，避开那些自己容易胀气的食物。

3、养成吃饭好习惯

容易胃胀的人，还要注意吃饭的时候别总说话，因为这样会吸入大量空气，从而引起胃胀气。

饭后不要马上坐着，更不要让肚子窝着。

多数人午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下，要知道，这时候肠胃正在消化食物，你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作，所以也比较容易胀气。

吃饱之后，稍微走动一下散散步，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。

4、少嚼口香糖

爱嚼口香糖的朋友们也要注意了，不要太频繁地嚼。因为咀嚼这个动作，会刺激胃分泌胃酸。

大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又没有食物进到胃里去消化。

这就容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。所以，嚼口香糖也要注意别太久。

艾灸调理胃病

艾灸疗法是我国中医特色疗法之一，在我国已经有数千年的历史。艾灸疗法既能治病防病，还能强身健体，具有保健的功效。艾灸调理胃病就是中医的一种妙用养生法。

艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，艾灸养生疗法操作是很方便的，下面为大家介绍艾灸调理胃病的方法：

艾灸穴位：中脘、神阙、天枢、气海、内关、足三里

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