深秋第一补——食补

    山药、牛肉都是不错的选择。

   《神农本草经》记载：“山药能补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。”

    在四季当中山药都比较适合滋补，它的作用缓和，不寒不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦气阴。在秋季是理想型的食补食材，可作为脾胃差的人滋补首选。

    牛肉，牛肉蛋白质高，脂肪少深受人们喜爱，在养生学中，不但补养脾胃，还能强筋健骨。牛肉不属于热性食物，属于偏凉性，也不会造成身体上火干燥，所以牛肉一周吃一次可有效增加身体抵抗力，补气血。

    深秋第二补——茶补

    秋季天气干燥，同时天气寒冷，需要调理身体机能补气养血，尤其是在我国，秋季很多人都会选择一些茶饮进行滋补。

    在这个深秋，身体虚弱的可以选择一些草本植物，例如人参茶或者冬虫夏草，对身体能起到强身健体和预防疾病的作用。

    人参是东北的三宝之首，能补气血、生津液，是一种名贵的中药材。比较适合秋冬季节，可以调节头晕、抵抗力弱容易感冒等为问题。人参茶要在饭后喝较好，需要热饮，口感微苦，三高人群最好是原汁原味。也可以在清炖时加入人参或者选择泡茶都可以，怕苦的也可以加入一些蜂蜜。

    而冬虫夏草是一种虫草二体的真菌类生物，所以不建议直接泡水，可进行水煎、炖汤、泡酒等，一般这种适合在家里清炖，时间为40分钟比较合适。

    虫草名贵，且价格比其他的滋补品价格高一些，在滋补进行煮水，营养的利用率非常高，所以身体虚弱或者工作压力大的人在这个季节可以吃一些，补虚损、益精气，但也不能吃得过多，一周1-2次即可。

    深秋第三补——解毒花茶

    季节特点的不同，喝茶也要喝不同茶。深秋这个季节比较寒冷，所以不能喝太过凉的茶，但是因为秋季气候干燥，有风，难免干燥，所以这个时候可以喝一些性平的解毒茶，比如一些金银花、茉莉花茶。

    金银花，比菊花凉性略弱一些，比较适合深秋季节饮用。对于秋季有清热利咽、止痛消痈的作用，秋季容易引起热毒内蕴导致的咽喉肿痛、扁桃腺发炎都有一定的治疗作用。有的人体寒也可以加入一些枸杞，互相压制同时能补血养颜面对肠道都是不错的。