今天打开微博，发现央视新闻发布的#长期睡眠不足这个话题上了热搜第1，“一直熬夜一直爽”，“边熬夜边泡枸杞”……这就是很多人当下的状态。

人以什么样的形式来补充能量、蓄积能量呢？最主要就是通过睡眠。睡觉是生命补充能量的主要途径，是生命能周而复始的前提条件。

人摄取食物中的营养物质后要通过深睡才能供应到五脏，人可七日不食，但是让你三日不睡，精神可能就要崩溃。据说现在监狱审讯犯人不能上酷刑，所以采取的方法就是让你不能睡觉，时时刻刻模拟白天，三日后犯人就受不了自招了。

那么，深度睡眠对于生命意味着什么？睡眠的机理是什么？我们该怎么去睡觉？如何才能把觉睡好？同有三和的医生将会带您深入了解睡眠~

“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”在老子《道德经》第十六章中有这样的一句话，用在这里来说明生命是如何周而复始的。天地间的万物都在重复地做着一件事情，就是归根与复命。没有归根就没有复命，我们常说落叶归根，那就是为了来年春天新生命的开始。

在人的层面上归根就是睡觉，深度的睡眠就是归根，只有归根了我们的生命才能周而复始。我们的感受是一晚能睡好，第二天生命的状态就是饱满的、向上的，神采奕奕、能量充足；而一晚不睡或睡不好，第二天就是完全相反的样子。

同样的道理，一个冬天睡好了，那么来年的生命状态就会不一样。所以平时我们要睡好，冬天我们尤其要藏好、睡好，要把归根做好，让生命有序进行。

从阴阳的角度讲：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。

也正如《灵枢·口问》所说:“阳气尽,阴气盛,则目暝,阴气尽而阳气盛,则寤矣”。阳气由生发在外转入收藏向内的状态则思睡，阳气由收藏转入生发向外的状态则醒。

《灵枢·邪客》云:“今厥气客于五脏六腑,则卫气独卫其外,行于阳不得入于阴,行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷满,不得入于阴,阴虚故目不瞑。”这里讲了卫气行于外不得入于阴造成的失眠状态。说明阳不交阴是不寐的总病机。

上面说得还是有些模糊，我们用了专业术语阴阳的概念。那具体到人体的五脏六腑是什么样呢？那就是心肾相交。如果说心属火属阳，那么肾属水属阴。心肾相交就是水火往来，也是阴阳的相交。中医讲平人者不病也，想要健康就要达到平人的状态，平就是阴阳平衡，或者说是寒热的平衡，而这种平衡只有阴阳相交才能呈现出来。

阴阳相交的好与不好可以从睡眠上去推断和把握。睡不好的人显然不是平人了，不管你是客观的睡不好还是主观的不睡好，都已经偏离了健康。从中医的角度看，病就是这样来的，跟西医通过一堆检查数据诊断病因是不一样的，而病的大小、轻重就跟你偏离的程度和时间的长短有关系。

心火下降，在下焦之水得火的温暖则不寒，肾水上升，在上之火得水则能清凉不亢，在人体则不见热也不见寒，水火交融平自生也。

大家现在可以查一查自己的睡眠状态怎么样，寒热在自己身上有没有呈现，有没有一头热一头寒，就清楚自己有没有病了。心肾相交则形成了火在下、水在上的格局，这样的格局在日常生活中就如同一个灶台一样，锅中有水，火在锅下，这样就产生了水蒸汽，而在人体则产生了中气。人好好睡一觉起来就有了气力，这个气力就是阴阳相交、心肾相交而来的，道在日用，这是一点都不假的。

睡眠对生命的意义如此重大，是生命的复始之处！那要怎么睡呢？

在一天中要睡子午觉，

子时一阳生，

午时一阴生。

子时就是晚上11点到1点，不是说这个点才睡觉，而是这个点已经进入到了深度睡眠状态了，当然就是亥时也就是11点之前就应该上床睡了。在十二生肖中，亥时是属猪的，猪是很能睡的，正常情况下这个点大家都要困了，像猪一样倒下就睡进去了。

睡进去了，阴阳相交了，水火交融了，中气则生出来，第二天早上才会有龙的精神、龙的状态，辰时就是早上7点到9点，十二生肖属龙，我们是龙的传人就该有龙的精神。晚上不能像猪一样地睡眠，第二天就不会有龙腾虎啸的精神。

在一年中，冬至一阳生、夏至一阴生，这两天尤其更要睡好。古时在冬至、夏至节是商旅不行的，要停下来，所谓的冬至大过年就是在这上面讲的。在钦安卢氏医学的思想中，冬至、夏至都要煲养生汤来进䃼，去守护生命之基。

无论是子午觉还是“至日闭关、商旅不行”，都是要在阴阳交替、转换的时候去睡觉或是休息，就是老子说的归根、要静，让生命能更好地开始，归根了再升起的生命才有力量感。

我们认识了生命的复始，就知道健康是在我们自己手里，要操作起来。任何一个慢性的或者重大的疾病都伴随着睡眠不好的前因，特别是一听就吓到半死、六魂无主的肿瘤都跟睡眠有密切的关系。所以睡眠关系着大健康而非小问题，我们在健康上要防患于未然。不要病已成而后药之，不亦晚乎！

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