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【育儿知识】夏天到了，宝宝不爱吃饭？这几招了解一下~

2020年06月23日

天气越来越热，许多宝宝常常会出现胃口不好的情况。不管家长如何“威逼利诱”，宝宝总是不肯多吃上几口饭。

到底是怎么了？

宝宝没胃口，大多数妈妈都会这样做：

哄。满屋子追着跑，哄着抱着，只要把饭给吃完，怎么闹都行。×

放。现在不吃就算了，等会饿了自然就会吃的。抱着放任自流的心态。×

大多家长一般会把夏季宝宝食欲不振的原因归咎到天气炎热。

儿科专家则表示，宝宝夏季厌食症的发病因素有多种。

1、喂养不当

部分家长给宝宝喂饭不定时、不定量，甚至喂食量过多，这样做导致宝宝消化不良、肚胀，最终厌食。

许多父母认为只要宝宝能吃就是好，因此香的、油炸的食品或冷饮由着他们吃，殊不知这样做不仅影响宝宝的正常食欲，还严重损害了宝宝的脾胃。

2、偏食

习惯宝宝偏食会引起一些必要的营养物质缺乏，如保持正常味觉的锌元素，体内锌缺乏，就会食欲不振。

果糖、巧克力等甜食吃多了，对食欲也有影响，尤其吃饭前吃甜食，容易引起血糖升高，中枢神经抑制，人就不想吃东西了。

3、精神状态

食欲与神经精神状态密切相关。

不少父母担心孩子营养不够，采用哄方式强迫宝宝进食，这样容易引起宝宝产生反抗情绪和厌食的心理。

4、边吃边玩

很多宝宝都有边吃边玩或者边看电视的习惯，这样会延长吃饭的时间，等到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却因此还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。

孩子没食欲？我们可以这样做！

让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。

可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。

爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做，孩子们也爱)。

让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。

因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。

让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。

让孩子吃的清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。

还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。

比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

此外，在夏季饮食安排上，家长除了适当给宝宝补充水分和含锌丰富的食品外，还应多给宝宝食用新鲜蔬菜。

蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富，可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率，并给宝宝多吃清淡、容易消化的食品，如冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食清洁、容易烹调。

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