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#为何有的人总是吃不胖？#

减肥总是失败，无奈之下，只能把自己减肥失败的原因归总结为“易胖体质”，而别人都是“易瘦体质”上。

那么，为何有些人总是吃不胖呢？

#1

肠胃因素

有些人，肠胃消化比较快，吃了食物进肚子，很快就消化，却不怎么吸收，我们很多人称呼这种人为“直肠子”。

“直肠子”的人身体很难吸收食物中的养分，吃的多也不会胖，很大原因是天生造成的体质。

#2

遗传因素

有数据显示，如果家庭成员中有胖子，那么后代发胖的概率就会大很多。

子女从父母身上得到遗传基因，这种基影响一个人的胖瘦。但这种影响并非是绝对的，也不是不可逆的！

#3

运动因素

通常来说，爱运动的人由于肌肉含量比较高，所以基础代谢也比普通人要高，平时消耗的热量更多，在同样饮食下，也就更不容易发胖！

不喜欢运动的人，身体肌肉含量比较低，即使吃的不多，也比较容易发胖。

但是，基础代谢可以通过很多的方式进行调理，以达到不运动还能瘦的目的。

#4

饮食因素

如果一个人，平时的饮食都是高油、高糖、高盐的食物，就一定会长胖，无论你是什么体质！

很多时候，我们总觉得别人吃了很多还不发胖，却忽视了别人可能并不喜欢高油、高糖、高盐食物，饮食虽然吃了很多，但大多却只是蔬菜和水果。

#5

睡眠因素

保持每天充足的睡眠，是减肥必须的前提条件！睡眠不足或者睡眠质量差，身体就会分泌更多的皮质醇激素，导致食欲旺盛；

同时，降低新陈代谢率，减少身体消耗；促进脂肪的合成，造成身体想吃高碳水食物的后果！

#如何养成易瘦体质？#

#01

吃饱腹感更强的食物

同样重量的食物，如果你吃的是燕麦等粗粮或者蔬菜水果，即使吃到吐，想胖都不容易。

多吃一些饱腹感强并且热量低的食物，能够有效的控制食欲，但是不建议只吃蔬菜水果来减肥，很容易造成营养不良，身体代谢降低。

#02

定期力量训练

在相同的饮食状况下，有身体更多肌肉的人群，脂肪燃烧的速度会更快，代谢速度会更高。

但是，不建议只单纯通过运动却不控制饮食来减肥，这几乎是不可能的。

#03

规律生活作息

作息规律也能帮助减肥，每天早睡早起、按时吃饭，再适当的添加一些运动，就能很轻松的养成易瘦体质！

如果，你还是瘦不下来，那么原因只有一个：肥胖基因太强大了！

#04

长期摄入甘油二酯(DAG)

长期吃错油脂，可能会养成“易胖体质”。市面上的食用油按成分分类的话，只有两类食用油。

分别为富含甘油三酯的传统食用油（包括橄榄油、花生油、菜籽油...），另外一种是富含DAG的二酯油（DAG含量≥40%）。

殊不知，甘油三酯是累积型脂肪，饮食摄入过量会容易囤积在内脏和皮下，从而导致身体肥胖，以及多种慢性疾病。

而DAG是燃烧型脂肪。根据《日本油化学会核心期刊》2016年发布的研究表明，食用油中如果甘油二酯成分含量超27.3％，那么在不产生人体脂肪的同时，还会消除体内的多余脂肪。

如果每天食用二酯油，可以刺激饮食中脂肪的利用，使其分解为餐后能量；反复食用二酯油可以促进餐后脂肪代谢，更有利于减肥的收益最大化，让你轻松养成“易瘦体质”。