40天的三伏要结束了。如今正是处暑时节，气温也开始要逐渐下降了。

不过今年比较特殊，南方人民仍旧在“高温”酷热中苦苦挣扎；而北方，气温也逐渐回到秋天该有的样子，今天中午散步时已经能明显感受到秋风送爽的阵阵凉意。

虽然南北气候不同，但是三伏既出，养生也应当从排寒湿的重点开始逐渐过渡转化了。

处暑不露肚

三伏过后，早晚温差开始逐渐加大。或许露脐装在中午并不会让人敏感地察觉到寒气，但是到了晚上，凉意还是很容易侵犯的。

尤其到了晚上，一定要盖上被子抵御夜凉侵袭。最好在睡觉的时候，把衣服塞进睡裤中，确保自己的肚子，不要直接暴露在外。

经过一整个三伏天，阳气一直处于一个向外升发的状态，而我们的脾胃脏腑实则犹如在唱空城计，此时最容易感受风寒。我们的肚子附近有着那么多的穴位——神阙、天枢、关元等等……穴位在艾灸时是帮助人连接天地的重要通道，但也是我们身体的门窗，容易感受风寒。

这也是为什么初秋时节，如果不注意腹部的保暖，很多人就特别容易在这段时间腹泻、感冒、咳嗽。

上医治未病，我们或多或少都知道了三伏天排寒湿的重要性，那么过了三伏天，养生第一要紧要做的，就是拒绝寒湿的新生。千万别辛辛苦苦四十天，一朝回到解放前。

排得了寒湿

护得住阳气

三伏40天，参加我们排寒营活动的朋友，几乎都坚持晒太阳、艾灸、喝扶阳茶、泡脚。

不少同学都在反馈说：过程中，出现流汗、流鼻涕、打喷嚏等排寒的反应，而后日渐感觉身体更轻快，觉知、感的能力得到了提升，身心同调，很幸福。

是呀，健康是一件令人幸福的事情。我们或许都会追求各种各样的美好，但我相信，健康一定是大家共同的追求。

三伏40天，我们珍惜了天时，获得了来之不易的幸福，而在这之后，我们更要好好珍惜、守护这份幸福。

从立秋开始，阳气开始由升发逐渐转为收藏。在升发的时候，阳气努力地帮助我们将身体的沉疴痼寒排出去，不负使命；那么，到了秋冬阳气收藏的时候，我们更应当好好顾护我们的阳气，让他好好休息，好好回家。

所以，排得了寒湿的我们，一定别忘了，还要守护得住我们的阳气。

守住阳气，而非压制阳气

说到守住阳气，那么应该怎么守呢？

要想富，先修路。要想让身体健康这个大工程顺利进行，我们也要让身心通畅。所以想要守住阳气，第一点就是要让身体“通畅”。

如果身体不通畅，阳气没有办法顺畅地“回家”，就容易出现诸多上火的情况如：口舌生疮、喉咙干痒肿痛、爆痘等情况。如果是因为不通导致的热症，此时用寒凉之法来处理，是触及不到根本的。

这就为什么，我们要守护住阳气，而不是压制、打压阳气。

放在我们日常养生，如果总是吃生冷寒凉的食物企图“下火”、“消火”，到头来不仅没有效果，反而还会伤害脾阳。

出伏后该如何

护持阳气

或许有些人觉得，好不容易苦夏结束了，一整个长夏过去，胃口不好，营养不良，到了秋天就应该好好进补，“秋膘”可以马上贴起来了。

但其实在这段时间，是不建议一下子进补的。

此时一下子进补太过，反而会成为脾胃的负担，得不偿失。

这段时间，比较推荐的是简单饮食。

这段时间，艾灸可以尝试考虑引火归元。涌泉、关元都是比较推荐的大穴。

关元

涌泉

此外，睡前泡脚仍需坚持。