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28天！减重12斤，血糖6以内，天津杨女士的控糖分享来了！

2020年10月21日

在过去28天的时间内，38岁的杨女士做到了患病2年来都没能做到的事：减重12斤，空腹血糖控制在6以下，餐后在7.8以下。为什么会有这么大的变化？我们一起来看看。

天津暮色

“想控制糖尿病，方法很重要，坚持更重要”。

2018年，我发现自己体重突然减轻、厌食，就去医院检查，结果查出空腹血糖10点多，医生就给我说我是糖尿病了。

那时我才36岁，说真的，不是很能接受这个事实。因为一般是老年人得糖尿病，而我的中年才刚刚开始。

但事情已经发生了，我也只能去面对。医生也说，血糖不好就会得并发症，这是我更无法接受的。

我得病前生活习惯很不好。吃的多，动的少，体重也超标。于是调理血糖的时候，就从这几个方面开始着手，也就是大家最常说的：管住嘴，迈开腿，减肥。

参加控糖特训营前（左）、后（右）体重对比

因为对控制饮食完全没概念，我就先从运动开始。

中间大概坚持了半年的时间，血糖改善很明显，体重也有下降。可惜的是，因为家里的超市比较忙，我经常会中断训练，这样次数多了，我就变懒了，不想动，血糖又涨上去了。

就这样时间来到了今年，全国都在闹肺炎病毒，不能出门。每天宅在家里，吃的多又没运动，我一年半的努力几个月内化为乌有，体重又重新涨到了124斤，空腹血糖又涨到了8点左右（我的身高是156cm）。

我心想，这样下去肯定不行，因为自己在一直用三诺的血糖仪，会关注三诺这边的消息，看到他们推出了控糖特训营的服务，上面写着“28天平稳血糖，远离并发症”。

这不就是我想要的吗？所以我就报名了。

现在的空腹血糖（参加控糖训练营后）

有句话是这么说的：不去医院，不知道自己原来有这么多毛病。我想说的是：不到训练营，不知道自己有这么多的问题。

第一天，我的饮食就被营养师批评了，这样吃不对。

然后她给我讲解，我那一餐吃的东西，哪些可以吃，哪些不能吃，哪些适合什么时候吃，还给我推荐了一些适合我吃的食物。

这样，我心里就有底了。买菜做饭的时候，就知道要怎么办，不懂就直接在群里提问。几天之后，我发出来的食物照片基本都会被营养师表扬，说我吃的很健康，我还挺开心的。

相对应的，我的空腹血糖很快就降到了6左右，但是餐后血糖还有些高。

现在的餐后血糖（参加控糖训练营后）

三诺的老师说我饭后运动可以降餐后，我想来想去，去外面跑也不方便，在超市里也不能走开，于是干脆买了个跑步机，每天得空就跑起来。

就这样，我的餐后血糖也降了下来，测出来一般在7.8以下。

除了教会我调理血糖的方法，训练营的气氛也对我帮助很大。每天一到饭点，其他同学就会发照片，一起分享自己这餐吃的食物，然后还会晒血糖，吃完之后又会汇报自己的运动情况，在这样的氛围带动下，我也不好偷懒，跟着一起把这些事情都做了。

就这样不知不觉中，我的体重也掉了下来。28天的时间，从124降到了112.2,，空腹血糖从8到6，餐后血糖从10左右到7.8以下。完全达到了我这个年龄2型糖尿病人的控制标准了。

当我从训练营毕业典礼上看到数据时，我自己都有些不敢相信，特别的惊喜。

特地买的跑步机

训练营里有的同学更厉害，他们通过学习，减少了口服降糖药的分量，还有的干脆停了，血糖也平稳。希望未来我也能做到。

回顾我这两年的控糖历史，我认为想调理好血糖，最主要的是饮食和运动，这里不能偷懒，你骗得了自己，但骗不了身体。

其次是不要有心理负担，可以重视但不能害怕并发症，心情不好也会造成血糖波动。如果你每天都开开心心的，血糖也会好很多。

最后就是，你要想办法坚持下来。

如果自己的毅力不够，就要找家人或者控糖特训营这种来监督你。糖尿病是一辈子的事情，如果不能坚持，可能过几年并发症就来了。

祝福大家都能身体健康，万事如意。

现在的饮食（参加控糖训练营后）

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