入伏之后天气日趋酷热

孩子的吃饭难题也愈发严峻

不仅是宝贝的胃口受到影响

天热食物容易变质更是危及儿童的健康

究竟要怎么保证孩子夏季饮食的营养与安全呢？

小编今天有话要说

NO.1     营养不能少

天气炎热

孩子的新陈代谢增快

能量消耗剧增

需要保障两个方面的营养

一 、蛋白质

缺乏蛋白质容易让孩子发育迟缓体重下降

从豆制品中可以获得植物蛋白

鸡蛋、鱼、肉等富含动物蛋白

牛奶及奶制品中含有丰富的优质乳蛋白

这些都可以为孩子提供发育所需充足的能量

二、钙

钙质能促进孩子的骨骼成长

夏日运动量和流汗量大

孩子容易缺钙导致佝偻病的频发

夏季膳食

需要补充大量含钙食物

如鸡蛋、豆类、坚果、海带、虾皮等

高钙牛奶、酸奶、奶酪等也能为宝贝补充钙质

NO.2      补水很重要

多喝水有助于身体新陈代谢

维持身体正常循环

尽可能让孩子多喝水

不要等到口渴时才记得喝

饮水时宜少量多次

避免一次性大量饮水

淡化胃液

不利于胃肠消化

饮料含有较多糖分

摄入过多可能影响食欲和消化

可以多吃水果和喝牛奶

来补充水分

NO.3      做好科学搭配

夏季气温干燥容易上火

可以吃一些口味清淡的食物

注意早中午餐搭配

早上吃牛奶和面包

中午可以吃米饭

晚上喝粥

切忌刚吃完热的就让孩子吃冰

儿童拉肚子很多都是因为

温度的骤然变化刺激胃肠道造成的

夏季孩子饮食更需要注意“新鲜”

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【文末互动】

你有哪些孩子夏日饮食高招?

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