除了要注意营养摄入外，还有哪些可以帮助提升免疫力的生活小贴士呢？

1. 停止抽烟

新冠是一种呼吸道疾病，会损害肺部气囊的内壁。在严重的情况下，新冠会影响呼吸，患者甚至可能需要呼吸机支持，患有肺部疾病的人更容易受到伤害。吸烟会伤害肺部，伤害呼吸系统，频繁吸烟同样也会使免疫系统下降。

2. 保证充足的睡眠

科学证据表明，睡眠对免疫功能具有强大影响，睡眠不足会影响免疫系统的不同部分，从而导致多种疾病的发展[1]，我们建议，青少年保证8-10小时睡眠、成年人保证6-8小时睡眠、老年人保证5-6小时的睡眠。

3. 进行合适的锻炼

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动，最好每天6000步；适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天；减少久坐时间，每隔一小时起来动一动。

4. 保持良好的心态

感到压力时人体会释放应激激素皮质醇，这会降低免疫系统的活性。同样压力也会影响我们的睡眠。当我们感到压力时，我们更有可能吃不健康的食物，这会对我们的整体健康造成影响。

参考文献：[1] Zee PC, Turek FW. Sleep and health: Everywhere and in both directions. Arch Intern Med. 2006 Sep 18;166(16):1686-8. doi: 10.1001/archinte.166.16.1686. PMID: 16983044.