都说腰子是男人的加油站，

女人的美容院。

但究竟是否有效呢？

或许张先生的故事，

可以告诉我们答案。

吃腰子能补肾？

张先生今年50岁，和妻子的感情一直不错，但由于身体状态随着年纪的增长也有所下滑，在很多时候的“有心无力”之下，便听信了这个传言，长期食用腰子来补他的肾。

然而，最近张先生感到身体不适，经过检查发现，他的肾功能并无明显改善，甚至还出现了一些副作用。

医生首先对张先生的饮食习惯进行了解，发现他确实很迷信这个说法，并且执行得也很到位，不说每天食用腰子，也几乎差不了多少。

结果显示，张先生的肾功能并没有因为吃腰子而得到改善，反而还出现了一些诸如脂肪肝和胆固醇升高等副作用。

所以说，吃腰子不能补肾！

吃腰子不但不能达到补肾的效果，而且它的胆固醇含量是非常高的，如果经常吃容易引起高血脂，这会增加肾脏的代谢负担，甚至会导致肾病病情加重。

吃好有益肾脏，吃坏加速肾病。

下面这几种食物，

才是真正能补肾养肾的东西！

鸡蛋

鸡蛋，营养素全面、 消化吸收率高，是适合肾友的食物之一。

鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白，它的蛋白质质量最高，1个中等大小的鸡蛋含有7克蛋白质，约等于35克瘦肉或50克禽肉或75克鱼肉。

不过因为蛋黄磷含量颇高，也有肾友纠结吃不吃蛋黄这个问题。其实，只要没有高血磷、高血脂，每天食用1个全蛋是没问题的。

有高磷血症的肾友，就不推荐吃蛋黄了，每天可食用1-2个蛋白；有血脂高的肾友，则可每周3~4个全蛋。

大豆制品

大豆制品中的大豆蛋白是植物性蛋白中唯一一种优质蛋白。

在营养价值上，不输肉、蛋、奶里的动物蛋白，同样营养丰富且易吸收，被公认为最具营养的植物蛋白质。

《慢性肾脏病膳食指南》在食物选择方面，明确推荐肾友日常可多摄入大豆蛋白！

推荐每次食用2两老豆腐或3两嫩豆腐，豆浆则每次推荐饮用250ml。

山药

山药是比较常见的一种蔬菜，含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质等，能缓解身体疲劳，调节脾虚、肾虚，健脾和胃，止泻、化痰。

尤其是山药中含有的黏液蛋白，能调节血糖，清除血管壁上的胆固醇和脂肪，预防血管老化，对于预防肾友并发心脑血管疾病，增强身体免疫力有很大帮助。