面相可能看不准，但逃不过吃相这一“照妖镜”，想了解一个人，跟对方吃一顿饭，便能窥见对方是个什么样的人。
她的性格是否随和，她的生活方式是否健康，她的人生是否顺遂。
而饭桌上的表现，往往就是一张最精准的体检单。
一件关于我身边的事，很突然，但我觉得很有警示意义。
身为营养师，我需要不断输出新知识，也要向大众科普生活常识。
迄今为止，我先后在《健康世界》《航空军医》《医学美学美容》《医师在线》等多个国家食药监局/中华医学会主办的中国医学核心期刊，发布多篇健康成分研究论文。
因擅长减肥人群的营养调整，很多媒体也关注到我，给予殊荣：获“2019年度ECI年度创新科学及时人物”。
我遇到很多减肥走捷径的姑娘，最终连健康都失去了。
其中有位26岁的女生，认识她的时候，她已经被确诊胆结石加胆囊炎，不得不切除胆囊。
原因就是，她没有经过任何科学指导，盲目用了网上很火的“生酮饮食法”。
也就是——少吃或完全不吃碳水化合物，吃适量的蛋白质以及大量脂肪。
到后来，体重再也不降了，还频繁胃疼，经常痛到整夜无法入睡。
孩子天热胃口不好，这几道营养餐，打开孩子的味蕾，还能保证营养摄入：
宝妈产后吃瘦30斤，整个过程中，没有运动、没吃一粒药，重获小蛮腰、大长腿。
这纤纤细腰，凹凸有致
没有一丝赘肉的身材，谁不想要？
亲身经历后，我更加坚信：“食物营养”才是普通人吃出美丽人生的捷径。。
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很重要，但被很多人忽视的知识！！
1，吃饭速度要慢。
一般来讲，吃饭速度快的人食欲会比较旺盛。
多咀嚼，给肠胃反应的时间，如果吃太快，往往会吃得太撑，导致肠胃负担过重。
南澳大利亚卫生和医学研究所的研究人员发现：热辣椒中的辣椒素可以减少食物的摄量，告诉大脑胃已经满了。
因此，食用辣椒不仅能获取辣椒素，还能防止暴饮暴食。
当然辣椒不能多吃，小心加重肠胃负担哦。
3，喝粥不能养胃。
粥含有水分较多，短时间内易引起胃内压过快增高，且不利于中和分泌的胃酸；
粥水刺激胃大量分泌胃酸，对于容易反酸、烧心的胃食管反流病患者来说，喝粥反而会“雪上加霜”。
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