夏季即将到来，大多数人都会在这个时候选择减肥，但是总会有人说喝牛奶会长胖，不助于减肥，事实真的是这样吗？？？

其实喝牛奶有助于控制体重，帮助减肥，医学研究也证实：身体需要定量的钙，血液里若没有足够的稳定的钙供应，身体就会释放一种激素（钙三醇物质），使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富，容易被人体吸收，每天从中摄取足够的钙，可以抑制使人发胖的激素释放，有助于抑制脂肪堆积。

牛奶并非高脂肪食品，它的脂肪含量并不高，一般占3.4%左右，低脂牛奶可以降低到2%左右，通过牛奶获取的热量的很少的。而且牛奶中含有耐热的低分子化合物，可以抑制胆固醇的生物合成，有一定降脂效果，还能增加饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥是非常好的。

喝牛奶单纯的低热量摄取并不会造成发胖，真正使人发胖的关键所在，还是不良的生活习惯，暴饮暴食、久坐、长期不运动、不健康的饮食习惯等等，这些都导致体内的脂肪无法消耗从而造成肥胖。