食材：蟹棒、鸡蛋、包菜、大蒜

tips：

1、蟹棒记得撕成条~

2、小火焖煮到蛋液成型就可以出锅

3、最后撒黑胡椒或海苔碎

脆脆的包菜搭配嫩嫩的滑蛋，吃起来真的很香~

食材：芋头、紫薯、牛奶、鸡蛋、代糖

tips：

1、需要提前准备好纸杯

2、蛋挞液过筛后会更细腻

芋泥脑袋必备~软糯的挞皮，滑嫩嫩的挞芯，无油低糖，美味又健康~

食材：荞麦面、即食鸡胸肉、番茄、黄瓜、鸡蛋、无糖豆浆

tips：

1、可以码上自己喜欢吃的食材

2、减脂期的宝子记得用无糖豆浆哦

奶香浓郁，一口入魂，喜欢吃的蔬菜都可以加进去~

食材：玉米面、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、香菇

tips:

1、馅料要压实再裹玉米面

2、裹上玉米面后要把水分挤出来

3、记得冷水上锅